(7)
Sağlıklı veya düşük kalorili meze ve atıştırmalık önerileriniz
Beslenmeme dikkat etmeye başladığımdan beri kahve veya alkol yanında düşük kalorili bir atıştırmalık bulamadım. Yeme diyeceksiniz tamam ama arada arıyor insan. Şu ana kadar benim denediklerim şunlar: Meze olarak salatalık dilimleyip hafif tuzlamak, bir avuç içini geçmeyecek kadar badem, kaju, yüksek
Beslenmeme dikkat etmeye başladığımdan beri kahve veya alkol yanında düşük kalorili bir atıştırmalık bulamadım. Yeme diyeceksiniz tamam ama arada arıyor insan. Şu ana kadar benim denediklerim şunlar:
Meze olarak salatalık dilimleyip hafif tuzlamak, bir avuç içini geçmeyecek kadar badem, kaju, yüksek oranda bitter çikolatalardan küçük bir parça, az yağlı mısır cipsi küçük bir kaseyi geçmeyecek kadar.
Sizin önerileriniz var mı?
+1
Rakı mezelerinden bazılarını evde yapmak çok kolay. Atom, haydari ve humus mesela.
Tatlı olarak yoğurtlu ve meyveli gece yulafı. Kahvenin ve çayın yanında çok güzel olur.
+1
alkol yanında turşu (bulabilirseniz tuzu azaltılmış), havuç, kereviz sapı (fazla aromatik kaçabilir), kuşkonmaz olabilir. yağsız ve az tuzlu patlamış mısır (makinede yapılabilir) ya da pirinç/mısır/karabuğday patlağı şeklinde atıştırmalıklar olabilir.
kahve yanı için alternatif pek yok. sadece muz/kakao/yumurta karışımı ile hazırlanan unsuz kekimsi atıştırmalıkdan yapabilirsiniz. şeker oranını düşük tutarak veya stevia gibi tatlandırıcılar kullanarak veya hiç kullanmayarak yapabilirsiniz bunu.
+1
shadowfollower
(
27.08.26)
gerçi biliyorsunuzdur ama en yüksek kalori alkolde var. sanırım dengelemek istiyorsunuz. bunun için ege mutfağı mezelerini tavsiye ederim. baştan söyleleyim rakı ve şarap için idealdirler.. cibes. arapsaçı, ıspanak, fava, enginar, cacık ve bilumum yoğurtlu mezeler.
+1
Ben alkolün kalorisini düşürmek için cin maden suyu limon olarak tüketiyorum.
Atıştırmalık olarak kalorisi çok düşük olmasa da nohut cipsi alırsanız en azından biraz protein almış olursunuz.
Ben karabuğday patlağı çok seviyorum ama alkolle nasıl gider bilmiyorum.
+1
Mantarların hepsi çok düşük kalorili ve lezzetli şeyler. Tavada biberiye, defne, taze kekik vs. otlarla çevirip hafif tuz ve karabiber ekleyip kafanıza göre kullanabilirsiniz.
Brüksel lahanası var, çok az zeytinyağını fırçayla üstlerine sürüp hafif tuz karabiber ekleyerek ısınmış fırında 10dk tutarsanız harika oluyorlar.
Deniz börülcesi ekşilemesi zaten müthiş bir şey. Haşlayıp kılçığını sökeceksiniz, bol limon ve sarımsakla sos hazırlayıp üstüne dökün.
Peynirli cevizli roka salatası alkolün yanında çok iyi gidiyor.
Yoğurtlu mezeleri light yoğurtla deneyebilirsiniz. Yağsız yoğurtlar kilo vermede de yardımcı zaten kalsiyum sayesinde. Yağsız yoğurt işin içine girince sayısız mezenin kilidini açmış oluyorsunuz zaten.
Kışın abartmamak kaydıyla kabak fırınlayabilirsiniz. Migrosta satılıyor çoğu zaman, hokkaido kabağı var. Bunu dilimleyip baharatlayıp doğrudan fırına atıyorsunuz hiç uğraştırmıyor.
+2
Havuç taratora ne dersiniz? Yoğurtlu meze, zeytinyağı ve sarımsak ile kavrulmuş havuç yoğurt ile servis ediliyor. Hem lezzetli hem de yapması çok pratik ve kolaydır. Biraz bol yapıp ertesi günler için de saklayabilirsiniz. Zaman ile lezzeti de artar.
+1
