(5)
Kas kaybı olmadan yağ yakmak kilo vermek?
Böyle bir şey mümkün müdür.Düzenli yürüyüş ile kilo verilir mi.Kas ve su kaybı olmadan.
Böyle bir şey mümkün müdür.
Düzenli yürüyüş ile kilo verilir mi.
Kas ve su kaybı olmadan.
0
kas kaybını minimize edebilirsiniz. bunun için kalori açığını çok yüksek bırakmamalısınız. ağırlık antermanları ile destekleyerek protein alımına dikkat etmelisiniz. bu şekilde kalori açığı mümkün mertebe yağdan kullanılarak kapatılır. ciddi kalori açığı verirseniz naparasanız yapın kas kaybedersiniz.
0
Gereken proteini alırsan verirsin. Ben 1 kg yağ verdim ama 100 gram kas kaybettim. Diyetisyen çok iyi diyor. Ama zor iş.
-1
Düzenli yürüyüşle kas kaybı olmaz ama yağ kaybı da olmaz.
0
Mümkündür.
Günlük almanız gereken kalori miktarını tespit edin.
Onun 500 kalori altını planlayın.
Ona göre günlük alacağınız makro besin değerlerini tespit edip bu hesaba göre beslenin.
Haftada 3 gün ağırlık antrenmanına gidin.
Çok iyi uygularsanız hiç kas kaybetmeden ayda 2-4 kilo yağ yakarsınız. Fazla kiloluysanız bu miktar daha da yüksek olur.
Bu planın her aşamasında chatgptden ya da buradan detay ve yardım alabilirsiniz.
+2
günlük 30 dk yürüyüş ve kontrollü diyetle 10 kg verdim. kas kaybımı da takip ettim. kas kaybının başladığı süreçte diyetisyenle yeme düzenimi değiştirdim. gayette 30 dk yürüyüş ve diyetle kg verilir. hatta kendim inat edip daha da kg vermiştim.
+1
