1. Cable yatay ve düşey çekişte dar aparat kullanınca sırtımın üst kısmını hissediyorum. Instagram videolarında hep alt kısmı geliştiriyor olarak gösteriyor. Hangisi doğru?2. 2 set yapmak mantıklı mı? 2 set yapınca tekrar kaç olmalı, artış kaç tekrarda olmalı?Ben 3 set yapıyorum. 7 ya da 8 tekrarla
1. Cable yatay ve düşey çekişte dar aparat kullanınca sırtımın üst kısmını hissediyorum. Instagram videolarında hep alt kısmı geliştiriyor olarak gösteriyor. Hangisi doğru?
2. 2 set yapmak mantıklı mı? 2 set yapınca tekrar kaç olmalı, artış kaç tekrarda olmalı?
Ben 3 set yapıyorum. 7 ya da 8 tekrarla başlayıp 1 tekrar arttırıyorum. 10 tekrara ulaşınca ağırlığı arttırıp 7 ya da 8 tekrara düşüyorum.
3. Makinede düşey çekişi 70 80 kg yapabiliyorum ama bu cable'da 25 kg'ye düşüyor. Bu kadar fark olması normal mi? Aynı şeyi dumbbell'da da yaşamıştım. Dumbbell 17 kg kaldırabiliyorken cable'da 35 kg zor.
-1
