kojonotsuki
olay az uyuyorum falan değil.yataktan çıkmak istemiyorum. istersem 8 saat uyumuş olayım. erteleme üzerine erteleme. yapacaklarım falan duruyor bir tarafta. ama kalkmıyorum yataktanbuna nasıl çözüm bulurum?
olay az uyuyorum falan değil.
yataktan çıkmak istemiyorum. istersem 8 saat uyumuş olayım. erteleme üzerine erteleme. yapacaklarım falan duruyor bir tarafta. ama kalkmıyorum yataktan
buna nasıl çözüm bulurum?
yataktan çıkmak istemiyorum. istersem 8 saat uyumuş olayım. erteleme üzerine erteleme. yapacaklarım falan duruyor bir tarafta. ama kalkmıyorum yataktan
buna nasıl çözüm bulurum?
0
Önce sorunun ne olduğunu bulman lazım. Neden uyanamıyorsun. Demir eksikliği mi, B12, D vitamini eksikliği mi, depresyon mu, yatmadan önce ekran mı...
Soruna göre çözüm üretiliyor genelde.
Soruna göre çözüm üretiliyor genelde.
+2
uyku apnesinden muzdarip olabilirsin. uyku kalitesiz olduktan sonra 10 saat uyumak da bir fark yaratmiyor.
uyku testi yaptirabilirsin
uyku testi yaptirabilirsin
0
Kan tahlili yaptırıp değerlerini kontrol ettirmende fayda var. (denmiş zaten)
Uyku apnesi olabilir. (denmiş bu da.)
Ev rutubetli olabilir. Yatak odasına bir nem ölçer koymanda, nem oranı yüksekse çözüm bulmanda fayda var.
Uyku apnesi olabilir. (denmiş bu da.)
Ev rutubetli olabilir. Yatak odasına bir nem ölçer koymanda, nem oranı yüksekse çözüm bulmanda fayda var.
0
depresyon olabilir mi?
kilo vs. sorunu olabilir mi?
bilemeyiz ki problemi. problem tespit edilemezse çözüm de olmaz.
kilo vs. sorunu olabilir mi?
bilemeyiz ki problemi. problem tespit edilemezse çözüm de olmaz.
0
Uyanamamak, beynin uyanmak için kortizol salgılamaması veya salgıladığı halde uykudan çıkamamaktır. Ben çocukluktan beri hep uyanmış ama hep inadına tekrar uyumuş bir insanım, o inat gençliğimde gerçekten uyanamamaya dönüştü çünkü geceleri uyuyamaz olmuştum.
Uyanamamanın sebebi hayata başlamak istememektir. Hayata başladığında yaşayacağını bildiğin şeylerden kaçmaktır çünkü. Uykuyu psikolojide kaçış şekli olarak da tanımlarlar. Hayata başlamak istememene sebep olan şeyler mutlaka vardır, onları biliyorsundur bile. Ağır hafif demeden bunları bulup bir deftere oturup sebeplerini yaz. Kendini hiç eleştirmeden yaz ama, eleştirilecek yargılanacak bir şey yok, amaç kendine acı çektirmek değil, sorunu irdeleyip beyinle anlaşmak. Zamanla bunu yendiğini görürsün.
Ek: deftere oturma tabii 😁😁
Uyanamamanın sebebi hayata başlamak istememektir. Hayata başladığında yaşayacağını bildiğin şeylerden kaçmaktır çünkü. Uykuyu psikolojide kaçış şekli olarak da tanımlarlar. Hayata başlamak istememene sebep olan şeyler mutlaka vardır, onları biliyorsundur bile. Ağır hafif demeden bunları bulup bir deftere oturup sebeplerini yaz. Kendini hiç eleştirmeden yaz ama, eleştirilecek yargılanacak bir şey yok, amaç kendine acı çektirmek değil, sorunu irdeleyip beyinle anlaşmak. Zamanla bunu yendiğini görürsün.
Ek: deftere oturma tabii 😁😁
+1
