sorularimicinfeykhesap
184 boya 74 kiloya düşmüştüm bazı sebeplerden.son 3 ayda ağırlık da çalışarak 80-81 kilo bandına ulaştım, vicudum toparladı. biraz spor geçmişim vardı, şeklim şemalim yine yerine geldi. yüksek miktarda hem protein hem de karbonhidrat aldım bu süre zarfında. sağlıksız şeker de tüketttim haliyle. günl
184 boya 74 kiloya düşmüştüm bazı sebeplerden.
son 3 ayda ağırlık da çalışarak 80-81 kilo bandına ulaştım, vicudum toparladı. biraz spor geçmişim vardı, şeklim şemalim yine yerine geldi. yüksek miktarda hem protein hem de karbonhidrat aldım bu süre zarfında. sağlıksız şeker de tüketttim haliyle. günlük gerekli miktarlara ulaşabilmek için epey zorlandım. karbonhidratı sadece sağlıklı kaynaklardan almak imkansız gibi. protein de keza öyle de onu hallettim bi şekilde.
ancak göbek de büyüdü. bel yanlarında hafiften birikmeler var. yaş da 40 a geldi, onun da etkisi var illaki ama, hem kilo alayım hem göbeğim olmasın olayı imkansız gibi, çok zor.
göbeğim çıkmasın karbonhidratı keseyim desem, aldığım kilo da gidecek. sadece proteinle olmuyor. vücut yapım çok hızlı kilo verip çok zor kilo alan bir modelde.
nasıl ayarlamak gerekiyor bu durumu? uzun yürüyüşler yapıyorum, ağırlık çalışıyorum. ama göbek/core bölgesi asla sıkı olmuyor.
son 3 ayda ağırlık da çalışarak 80-81 kilo bandına ulaştım, vicudum toparladı. biraz spor geçmişim vardı, şeklim şemalim yine yerine geldi. yüksek miktarda hem protein hem de karbonhidrat aldım bu süre zarfında. sağlıksız şeker de tüketttim haliyle. günlük gerekli miktarlara ulaşabilmek için epey zorlandım. karbonhidratı sadece sağlıklı kaynaklardan almak imkansız gibi. protein de keza öyle de onu hallettim bi şekilde.
ancak göbek de büyüdü. bel yanlarında hafiften birikmeler var. yaş da 40 a geldi, onun da etkisi var illaki ama, hem kilo alayım hem göbeğim olmasın olayı imkansız gibi, çok zor.
göbeğim çıkmasın karbonhidratı keseyim desem, aldığım kilo da gidecek. sadece proteinle olmuyor. vücut yapım çok hızlı kilo verip çok zor kilo alan bir modelde.
nasıl ayarlamak gerekiyor bu durumu? uzun yürüyüşler yapıyorum, ağırlık çalışıyorum. ama göbek/core bölgesi asla sıkı olmuyor.
0
Bu yazdıklarını chatgpt'ye yaz. Bana günlük beslenme ve egzersiz programı hazırla de. Her gün yediklerini yaz. eksiğini, fazlanı ve en sağlıklı şekilde nasıl tamamlayacağını söylesin.
'İmkansız gibi. Değil mi?' demişsin de. Ben çok kolay olduğunu düşünüyorum. Birazcık iradesi ve isteği olan herkes yapabilir.
'İmkansız gibi. Değil mi?' demişsin de. Ben çok kolay olduğunu düşünüyorum. Birazcık iradesi ve isteği olan herkes yapabilir.
0
