öylesinebiri
Son bir aydır zihnim diğer her şey hakkında düşünmeyi durdurdu ve sadece yemek düşünüyorum. Sürekli tatlı yiyorum üstüne tuzlu üstüne tekrar tatlı, durduramıyorum. Güzel sağlıklı bir öğün hazırlıyorum kendime, onu yedikten sonra hemen üstüne tatlı döngüsü başlıyor. Yediğim şeyler zararlı şeyler deği
Son bir aydır zihnim diğer her şey hakkında düşünmeyi durdurdu ve sadece yemek düşünüyorum. Sürekli tatlı yiyorum üstüne tuzlu üstüne tekrar tatlı, durduramıyorum. Güzel sağlıklı bir öğün hazırlıyorum kendime, onu yedikten sonra hemen üstüne tatlı döngüsü başlıyor. Yediğim şeyler zararlı şeyler değil, cips, kola, alkol, kızartma vs yok ama sağlıklı olan şeyleri çok yeme durumu var. Hayatımda görmediğim kilolara çıkmışım, sabah gördüm:( Sorun açlık değil tam olarak. Sanıyorum şu duygusal yeme denilen durum. Bu durumdan nasıl kurtulurum? Sağlıklı yaşlanmak en büyük hedeflerim arasındayken şu anda bu hedeften zihnen ve bedenen çok uzaktayım.
Mesela şimdi çok güzel bir akşam yemeği yedim ama üstüne hemen bir paketli gıda tükettim. Ve daha saat 18.00...
Mesela şimdi çok güzel bir akşam yemeği yedim ama üstüne hemen bir paketli gıda tükettim. Ve daha saat 18.00...
0
Eminim insanların başka önerileri olacaktır, benim önerim biraz düz gelebilir; ama ben bu tür işleri böyle yapıyorum ve işe yarıyor.
Eğer bir şeyi keyif aldığınız için yapıyorsanız, ve o şeyi yapmamanız gerekiyorsa, basitçe, yapmamalısınız. Yemek sizi çekiyordur, burnunuzda tütüyordur, kendinizi durduramıyorsunuzdur vesairedir. Kolay olması gerekmiyor, sadece fiilen kalkıp o işi yapmamalısınız. Bunun için de karmaşık bir yöntem yok yalnızca zihinsel değil, fiziksel düşünün. kaslarınızı o şeyi yapmak üzere harekete geçirmeyeceksiniz. Bu tür bir davranışa alışıp birkaç kere meyvesini yedikten sonra artık eskisi kadar zor da gelmiyor. Uyguladığınızda sonuç alma oranı da yüzde yüz falan swh.
Bazı şeyleri yapmak zor oluyor. Zor olacağını baştan kabullenip yaparsanız "zor değil ya" diye kendinize telkin vere vere kolay bir şekilde yapmaya çalışmaktansa, zoru yapmak daha kolay olabiliyor.
Eğer bir şeyi keyif aldığınız için yapıyorsanız, ve o şeyi yapmamanız gerekiyorsa, basitçe, yapmamalısınız. Yemek sizi çekiyordur, burnunuzda tütüyordur, kendinizi durduramıyorsunuzdur vesairedir. Kolay olması gerekmiyor, sadece fiilen kalkıp o işi yapmamalısınız. Bunun için de karmaşık bir yöntem yok yalnızca zihinsel değil, fiziksel düşünün. kaslarınızı o şeyi yapmak üzere harekete geçirmeyeceksiniz. Bu tür bir davranışa alışıp birkaç kere meyvesini yedikten sonra artık eskisi kadar zor da gelmiyor. Uyguladığınızda sonuç alma oranı da yüzde yüz falan swh.
Bazı şeyleri yapmak zor oluyor. Zor olacağını baştan kabullenip yaparsanız "zor değil ya" diye kendinize telkin vere vere kolay bir şekilde yapmaya çalışmaktansa, zoru yapmak daha kolay olabiliyor.
+1
Eveliyatıyla ilgili bilgi vermemişsin :) Sağlıklı yemekten kasın ne mesela? Kalori kısıtlamasını fazla abartıyor olabilir misin veya vücudun için gerekli besinleri almıyor olabilir misin ya da fiziksel olarak kendini aşırı yoruyor olabilir misin? Yeterli bir şekilde uyuyor musun? Hayatında kronikleşmiş stres yaptığın bir durum var mı? Bunlarda sorun yoksa cognitive behavioral terapiye bakmanı tavsiye ederim.
+1
akhenaten; dediğiniz yöntemi beğendim normal bir zamanda yemek için uygulayabileceğim bir yöntem ama şu aralar zihnime hükmetmekten çok uzaktayım. (hayatımın başka alanları için çok işe yarar duruyor ama)
truf; aşırı kalori kısıtlaması yapmadım, genel olarak protein-yağ-karbonhidrat dengesini gözeterek besleniyordum. Fiziksel olarak neredeyse hiç yorulmuyorum, zihinsel olarak beynim patlayacak kadar yoruluyorum son dönemde. Stres sanıyorum en büyük etken ama onun üstesinden nasıl geleceğim konusu belirsiz.
Denedim o terapi şeklini ama çok bir verim alamadım kendi adıma.
truf; aşırı kalori kısıtlaması yapmadım, genel olarak protein-yağ-karbonhidrat dengesini gözeterek besleniyordum. Fiziksel olarak neredeyse hiç yorulmuyorum, zihinsel olarak beynim patlayacak kadar yoruluyorum son dönemde. Stres sanıyorum en büyük etken ama onun üstesinden nasıl geleceğim konusu belirsiz.
Denedim o terapi şeklini ama çok bir verim alamadım kendi adıma.
0
