arbre
Geçen sormuştum. Şimdi kg başına 1,5 g protein öneriliyor. 85 kg için 127,5 g protein gerekiyor. Bu çok büyük ve gerçekçi olmayan bir şey bence. Saf tavuk 30 40 g protein zaten. Bu noktada 20 g protein alan biri için kas kaybı mı oluyor, kas gelişimi oluyor ama daha az mı oluyor? Bunu merak ediyorum
Geçen sormuştum. Şimdi kg başına 1,5 g protein öneriliyor. 85 kg için 127,5 g protein gerekiyor. Bu çok büyük ve gerçekçi olmayan bir şey bence. Saf tavuk 30 40 g protein zaten. Bu noktada 20 g protein alan biri için kas kaybı mı oluyor, kas gelişimi oluyor ama daha az mı oluyor? Bunu merak ediyorum. Çünkü ben o kadar protein almamama rağmen kas gelişimi olduğunu hissediyorum, görüyorum.
-8
1,5 gr nerden çıktı. 1 gr bile fazla diyenler var. ama genelde kilo karşılığı gram kadar protein tüketimi önerilir. sizin versiyonunuzda 85 gr yani.
0
Bilimsel verilere inanacaksan bu konuda yeterince araştırma var.
Inanmayacaksan da bize sormana çok gerek yok. Tartışmaya açık bir konu değil yani duygusal konular vs gibi
examine.com
Senin gibi evde bir dumbella falan çalışan biri için çok acayip önemli bir konu değil. 1-1.2 gr alsan yeter. 1.5 gr gerçekçi olmayan bir şey demen için gerçekten spor dünyasına çok uzak olman lazım.
Inanmayacaksan da bize sormana çok gerek yok. Tartışmaya açık bir konu değil yani duygusal konular vs gibi
examine.com
Senin gibi evde bir dumbella falan çalışan biri için çok acayip önemli bir konu değil. 1-1.2 gr alsan yeter. 1.5 gr gerçekçi olmayan bir şey demen için gerçekten spor dünyasına çok uzak olman lazım.
+2
logisticsmanager, cable ve makine de kullanmaya başladım. Sadece dumbbell değil. Bunun dışında ağırlıksız çalışmalarım da var.
-4
