sorularimicinfeykhesap
başlığa "la"yı eklemezsem olmazdı.meyve falan var sürekli. başka aklıma takılanlar da var ama çok yorum yapmayayım.cinsiyet kadın, yaş 29, boy 163, kilo 74 kişisi için yazılmış. yazan diyetisyen. amaç zayıflamak.https://i.hizliresim.com/2nsbvb0.jpgakşam yemeğinin fotosunu çekemedim. o da şöyle;et/ba
başlığa "la"yı eklemezsem olmazdı.
meyve falan var sürekli. başka aklıma takılanlar da var ama çok yorum yapmayayım.
cinsiyet kadın, yaş 29, boy 163, kilo 74 kişisi için yazılmış. yazan diyetisyen. amaç zayıflamak.
i.hizliresim.com
akşam yemeğinin fotosunu çekemedim. o da şöyle;
et/balık/tavuk/köfte/yumurta dan biri, yanına kurubaklagil ya da sebze, yanında da salata + yoğurt/aycan/cacık + 1 porsiyon meyve
meyve falan var sürekli. başka aklıma takılanlar da var ama çok yorum yapmayayım.
cinsiyet kadın, yaş 29, boy 163, kilo 74 kişisi için yazılmış. yazan diyetisyen. amaç zayıflamak.
i.hizliresim.com
akşam yemeğinin fotosunu çekemedim. o da şöyle;
et/balık/tavuk/köfte/yumurta dan biri, yanına kurubaklagil ya da sebze, yanında da salata + yoğurt/aycan/cacık + 1 porsiyon meyve
0
yanında 1 2 3 yazanların, bir gün için sadece birini seçiyorsunuz. oturup hepsini yemeyeceksiniz.
yani kahvaltıda oturup hem 1 hem 2'yi yemeyeceksiniz. bir gün birini seçin, bir gün diğerini seçin. ya da özellikle belirtmediyse her gün birini yiyin. mesela ben yoğurtlu chialı kahvaltıyı napim klasik iyidir derseniz her gün peynir domates yumurta yiyin.
öğleden sonra ara öğünü de öyle. hepsini yemeyeceksiniz, birini seçip onu yiyeceksiniz.
yani kahvaltıda oturup hem 1 hem 2'yi yemeyeceksiniz. bir gün birini seçin, bir gün diğerini seçin. ya da özellikle belirtmediyse her gün birini yiyin. mesela ben yoğurtlu chialı kahvaltıyı napim klasik iyidir derseniz her gün peynir domates yumurta yiyin.
öğleden sonra ara öğünü de öyle. hepsini yemeyeceksiniz, birini seçip onu yiyeceksiniz.
0
Meyve olması sorun değil ama klasik çok düşük kaloriyle kas-yağ-su ne varsa kaybettmeye zorlayıp tartı ağırlığı değiştirmeye yönelik bir liste, kilo verirken en önemli nokta kas kaybetmemek ama bu listeler acayip kas kaybettiriyor, sonra tartı ağırlığı düşünce de insanlar mutlu oluyor, bence keriz avuntusu.
+1
@kibritsuyu kahkaha attım okuyunca, ya onu biliyorum :D
aklımıza takılan, başlıkta da dediğim gibi çok meyve/şeker olması vs.
ya da ne bileyim mesela sütl kahve ne alaka dedim gördüğümde.
meyde de şeker değil mi sonuçta. gibi gibi... ya da çikolata yazmış mesela.
aklımıza takılan, başlıkta da dediğim gibi çok meyve/şeker olması vs.
ya da ne bileyim mesela sütl kahve ne alaka dedim gördüğümde.
meyde de şeker değil mi sonuçta. gibi gibi... ya da çikolata yazmış mesela.
0
hayır yani diyette kafaya takacak başka bir şey yok ki, nesini beğenmediğinizi yazmamışsınız da. aklıma bir tek hepsini birden yemeyi düşündüğünüz geldi.
yüksek kalorili bir şey yok. un, rafine şeker, makarna, pilav falan yok. beyaz ekmek yok. tatlılar pastalar yok, yağ yok. ölüm diyeti değil ki bu, 1 porsiyon meyveden, haftada 3 diş çikolatadan ne olacak? gayet kilo verdirir. insanın canı meyve de ister, çikolata da ister. diyet yapacağız zayıflayacağız diye ölecek halimiz yok ya. şeker tatminini de meyveyle, haftada 1-2 kere 3 diş çikolatayla gidermiş. ekmekler tam tahıllı, meyveler 1 porsiyon. yani bir tane elma ve 10 çiğ badem yemek kilo vermeye zarar vermez. 1 porsiyon meyve diye oturup bütün karpuz yemeyecekseniz, 2 dilim yiyip bırakacaksanız bunda bir sakınca yok.
diyetisyen falan değilim, müzmin şişkoyum. benzer diyetlerle çok güzel kilo verdim zamanında.
edit: kas kaybetmek istemiyorsanız spor ve egzersizle desteklemeniz gerekiyor.
yüksek kalorili bir şey yok. un, rafine şeker, makarna, pilav falan yok. beyaz ekmek yok. tatlılar pastalar yok, yağ yok. ölüm diyeti değil ki bu, 1 porsiyon meyveden, haftada 3 diş çikolatadan ne olacak? gayet kilo verdirir. insanın canı meyve de ister, çikolata da ister. diyet yapacağız zayıflayacağız diye ölecek halimiz yok ya. şeker tatminini de meyveyle, haftada 1-2 kere 3 diş çikolatayla gidermiş. ekmekler tam tahıllı, meyveler 1 porsiyon. yani bir tane elma ve 10 çiğ badem yemek kilo vermeye zarar vermez. 1 porsiyon meyve diye oturup bütün karpuz yemeyecekseniz, 2 dilim yiyip bırakacaksanız bunda bir sakınca yok.
diyetisyen falan değilim, müzmin şişkoyum. benzer diyetlerle çok güzel kilo verdim zamanında.
edit: kas kaybetmek istemiyorsanız spor ve egzersizle desteklemeniz gerekiyor.
0
boy kilo göz önüne alınırsa mis gibi diyet listesi.
meyveyi çıkartsa modun düşük, cansız cansız dolaşırsın. listede en fazla kahveye eşlik eden süte gerek yok derim.
meyveyi çıkartsa modun düşük, cansız cansız dolaşırsın. listede en fazla kahveye eşlik eden süte gerek yok derim.
0
Popüler kültüre uydurulmaya çalışılmış, chia tohumu, yaban mersini, granola gibi şeylerle süslenerek avam ve banal olmaktan kurtarılmış, miktar kısıtlamalarıyla amaca ulaşmaya çalışılmış bir liste.
'Ayy şekerim, benim yaban mersini yeme saatim geldi' diye yaya yaya konuşan uzun takma tırnallarına çıkarmalar falan yapıştırmış kızlar seviyor böyle şeyleri.
'Ayy şekerim, benim yaban mersini yeme saatim geldi' diye yaya yaya konuşan uzun takma tırnallarına çıkarmalar falan yapıştırmış kızlar seviyor böyle şeyleri.
0
Bir sürü farklı türde diyet listesi var ya harfiyen uyulduğunda da hepsi işe yarıyor.
Hayatının ciddi bir bölümünü diyetisyenlerle çalışmaya ayırmış, farklı farklı bir sürü liste denemiş biri olarak söylüyorum.
Normal hayatta yediğinden daha az yediğinde biraz da yürüdüğünde zaten kilo veriyorsun, diyetisyene gitmek biraz disipline olmak için aslında, para verince daha dikkat ediyorsun :)
Yaban mersini, cihia, sütlü kahve falan, kişiye özel hazırlanmış özel hastane diyetisyeni listesi bu :) Öyle bir liste hazırlıyordu ki kendisine verdiğim paradan çok günlük yemek parası harcıyordum.
Şükürler olsun chatgpt benim diyetisyen masrafımı ve bu olmadık alışveriş listelerimi ortadan kaldırdı.
Hayatının ciddi bir bölümünü diyetisyenlerle çalışmaya ayırmış, farklı farklı bir sürü liste denemiş biri olarak söylüyorum.
Normal hayatta yediğinden daha az yediğinde biraz da yürüdüğünde zaten kilo veriyorsun, diyetisyene gitmek biraz disipline olmak için aslında, para verince daha dikkat ediyorsun :)
Yaban mersini, cihia, sütlü kahve falan, kişiye özel hazırlanmış özel hastane diyetisyeni listesi bu :) Öyle bir liste hazırlıyordu ki kendisine verdiğim paradan çok günlük yemek parası harcıyordum.
Şükürler olsun chatgpt benim diyetisyen masrafımı ve bu olmadık alışveriş listelerimi ortadan kaldırdı.
0
