umutt
Kısa bir süre içerisinde bir sınava hazırlanmam lazım. Odaklanma, algılama ve hatırlama konusunda sıkıntı yaşıyorum. Demirim eksik onu biliyorum, d vitamini alıyorum ama yeni başladım sayılır. Doktorum genel tabloyu bir arada değerlendirerek demir içeren bir şey yazmadı, belirli şeyler önerdi (tamam
Kısa bir süre içerisinde bir sınava hazırlanmam lazım. Odaklanma, algılama ve hatırlama konusunda sıkıntı yaşıyorum. Demirim eksik onu biliyorum, d vitamini alıyorum ama yeni başladım sayılır. Doktorum genel tabloyu bir arada değerlendirerek demir içeren bir şey yazmadı, belirli şeyler önerdi (tamamen doğal-bitkisel şeyler) ama ben daha kısa vadede etki edecek bir şey var mı arayışındayım açıkçası.
Özellikle demir içeren ve onun dışında odaklanmanıza fayda sağlayan kullandığınız takviyeler var mı?
30+ kadın kişisi
Özellikle demir içeren ve onun dışında odaklanmanıza fayda sağlayan kullandığınız takviyeler var mı?
30+ kadın kişisi
0
ne kadar sürede etki eder net bilgim yok ancak omega 3 hem ruh hali üzerinde hem odaklanmada kilit rol oynayan dopamin mekanizması üzerinde epey olumlu etkiye sahip.
+1
Stresli şekilde sadece masa başında çalışıyorsanız, uykunuzdan da ödün veriyorsanız boşa çalışıyor olabilirsiniz. Bir şeyi öğrenmek için çalışmak işin sadece bir kısmı. Onun kadar önemli olan düzgün ve yeterli uykunuzun olması. Beyin öğrendiklerini uykuda yerleştiriyor. Beyninize oksijen gitmesi için yarım saat bile olsa temiz havada tempolu yürüyüş çok iyi olur. Böylece vücudunuz stres de atar. Sosyal medya, kaydırdıkça insana gereksiz bilgi ve stres yüklüyor. Onu da azaltıp, hafif kitaplar ve dizilerle dinlenebilirsiniz. Sınavda başarılar dilerim :)
+1
doktor değilim, içiciyim öncelikle:)
demir eksikliğinizin olduğu tahlille sabitse, takviye alın. türk kadınlarında demiri yerinde olan yok gibi bişey; doktorlar da alışmış artık alt sınıra 'ok' demeye. özellikle halsizlik sebebiyle kafa bulanıklığına iyi gelir. solgar'ın gentle iron'ını diğer demir ilaçları gibi yan etkiler göstermiyor; bu sebeple öneriliyor. ben ocean microfer kullanıyorum şu an; o da fena değil. adet dönemlerinizde her gün, diğer zamanlarda gün aşırı olacak şekilde alınması yeterli deniliyor.
anlattığınız sıkıntılarda b12'nin etkisi de olabilir; baktırmadıysanız ona da baktırın.
d vitamini için, ben, günlüklerdense, haftada iki kere yükleme şeklinde alınanlardan çok fayda gördüm.
odaklanmaya omega 3 iyi geliyor diyorlar +1. ayrıca şu 'one a day' tarzı kompleks vitaminlere bakabilirsiniz.
ayrıca kafa sağlığı için yürüyüş, yoga, meditasyon +1.
demir eksikliğinizin olduğu tahlille sabitse, takviye alın. türk kadınlarında demiri yerinde olan yok gibi bişey; doktorlar da alışmış artık alt sınıra 'ok' demeye. özellikle halsizlik sebebiyle kafa bulanıklığına iyi gelir. solgar'ın gentle iron'ını diğer demir ilaçları gibi yan etkiler göstermiyor; bu sebeple öneriliyor. ben ocean microfer kullanıyorum şu an; o da fena değil. adet dönemlerinizde her gün, diğer zamanlarda gün aşırı olacak şekilde alınması yeterli deniliyor.
anlattığınız sıkıntılarda b12'nin etkisi de olabilir; baktırmadıysanız ona da baktırın.
d vitamini için, ben, günlüklerdense, haftada iki kere yükleme şeklinde alınanlardan çok fayda gördüm.
odaklanmaya omega 3 iyi geliyor diyorlar +1. ayrıca şu 'one a day' tarzı kompleks vitaminlere bakabilirsiniz.
ayrıca kafa sağlığı için yürüyüş, yoga, meditasyon +1.
+1
