Giriş
(6)

Sporda kaldırdığınız max ağırlıklar ne?

Unde bach canim
Boy kilo da vererek hareketlerde 1RM leriniz neler?Özellikle deadlift…DeadliftBench pressSquatYapıyorsanız hip trust vs
Boy kilo da vererek hareketlerde 1RM leriniz neler?
Özellikle deadlift…

Deadlift
Bench press
Squat
Yapıyorsanız hip trust vs
0
Unde bach canim
 (4 saat)
Squat;
202.5 *1
Tahmini 212, 182.5*5 yaptığım için.

Deadlift;
222.5 *1
Tahmini; 230, 210*3 yaptığım için

Bench;
130*1
Tahmini; 134, 115*5ten

Ohp;
85*1
Tahmini; 88, 80*3ten

179 boy, 109 kg. Irkek.

Edit: jdjdjdj oğlum manyak misiniz kaç yıldır buradayim spor konusunda 50 kere yazdım. 109 kg adam için ağırlığı iki katı kaldirmak madah bir şey değil.
imgur.com
-8
logisticsmanager
 (4 saat)
Bana da her birinden 300-400 yazın arkadaşlar
+2
artıküyeolmakistiyorum
 (3 saat)
bunun sorulacağı en son yer burasıdır :D buradaki herkes 1'er 2'şer ton kaldırır.

ben 1500 kg x 10 tekrar yapıyorum her birinden.
+5
yazar yazmaz yazan yazar
 (3 saat)
pazar poşetlerini zor taşıyom eve
+2
faberkastelli
 (3 saat)
dedlift yapmıyorum.
benç : 90
sıkuat : 100
hip trast : 120

hepsi 8 tekrar. zorlasam kiloyu artırırım ama fazla ağır kaldırma tarzım değil. sonuçlarını zaten gördünüz mayolu çok foto attım buraya.

186 cm - 97 kg
-4
yurtsuz john
 (2 saat)
Biceps curl 16 kg :( 18'e çıkamadım

173/85
-4
arbre
 (2 saat)
yenile
Kategoriler
duyuru (0)
soru (22)
ai (1)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (1)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
getir
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır.