[]
Omuzları dikleştirme ve genişletme
Merhaba,
Vücut geliştirme ile ilgili siteler var ama çok fazla bilgi kirliliği gördüm, hatta bu beni çalışmaya geçmekten biraz soğuttu. Belki burada bu konuda tecrübesi olanlar vardır, kısaca izlemem gereken yolu anlatır.
Konu şu: Omuzlarımın genişliğinden hoşnut değilim. Giydiklerim yakışmıyor. Omuzlarım dar diyemem belki ama düşükler, sanırım hoş olmayan görüntü de bundan kaynaklanıyor.
İlk etapta şunları merak ediyorum:
Omuzları biçime sokmak için nasıl bir program uygulamalıyım?
Omuzlar için yapabileceklerim, evde yapılabilir mi, yoksa bir spor salonuna mı gitmek gerekir?
Şimdiden cevaplayacak olanlara teşekkürler.
ek: kendimle ilgili bilgi vermeyi unutmuşum, önemli olabilir. 25 yaşındayım, erkeğim. boyum 1.75, kilom 65 civarı.
Vücut geliştirme ile ilgili siteler var ama çok fazla bilgi kirliliği gördüm, hatta bu beni çalışmaya geçmekten biraz soğuttu. Belki burada bu konuda tecrübesi olanlar vardır, kısaca izlemem gereken yolu anlatır.
Konu şu: Omuzlarımın genişliğinden hoşnut değilim. Giydiklerim yakışmıyor. Omuzlarım dar diyemem belki ama düşükler, sanırım hoş olmayan görüntü de bundan kaynaklanıyor.
İlk etapta şunları merak ediyorum:
Omuzları biçime sokmak için nasıl bir program uygulamalıyım?
Omuzlar için yapabileceklerim, evde yapılabilir mi, yoksa bir spor salonuna mı gitmek gerekir?
Şimdiden cevaplayacak olanlara teşekkürler.
ek: kendimle ilgili bilgi vermeyi unutmuşum, önemli olabilir. 25 yaşındayım, erkeğim. boyum 1.75, kilom 65 civarı.
evde yapabilirsin çoğu omuz hareketini dambıl ve de bar vasıtasıyla.
omuz başlarını geliştirmen gerekecek anlattığıma göre. lateral favori hareketin olacak yani ama tüm egzersizler önemli tabi.
forum siteleri yerine bodybuilding.com gibi profesyonel sitelere bak.
omuz başlarını geliştirmen gerekecek anlattığıma göre. lateral favori hareketin olacak yani ama tüm egzersizler önemli tabi.
forum siteleri yerine bodybuilding.com gibi profesyonel sitelere bak.
- nevrochaotica
(25.07.10 16:49:53)
bodyforumtr'de benim yazdığım sabit bir konu var. direkt onu oku.
omuzların düşükse, trapez için özel hareket yapma.
omuzların düşükse, trapez için özel hareket yapma.
- arnold schwarzeneger
(25.07.10 16:57:18)
az ağırlık çok tekrar özellikle lateral yani yana açış hareketler için en ideali. çok ağır kilolar alıp yana açış hareketleri yaparsan bu sefer omuz başlarını değil trapezleri vurursun. buda kötü bir görüntüye sebep olur. hareketleri yavaş yavaş yapmaya çalış.
- conidepp (25.07.10 18:55:16)
1
