yenibirgüzelnick
Uzun zamandır kilo vermeye çalışıyorum ama cinnet seviyesine geldim çünkü bu kilo verme olayı asla benim elimde olan bir şey değil. Bundan 2 ay önce durduk yere ve hayatımda hiç bir değişiklik yapmamışken 5 kilo verdim. Herşey aynıydı ama. Neyse tam sevinmiştim. Şimdi iki haftadır 4 kiloyu geri almı
Uzun zamandır kilo vermeye çalışıyorum ama cinnet seviyesine geldim çünkü bu kilo verme olayı asla benim elimde olan bir şey değil.
Bundan 2 ay önce durduk yere ve hayatımda hiç bir değişiklik yapmamışken 5 kilo verdim. Herşey aynıydı ama. Neyse tam sevinmiştim. Şimdi iki haftadır 4 kiloyu geri almışım. Neye göre verdim neye göre aldım anlamıyorum. Hiç bir şey değiştirmedim.
Kalori hesaplıyorum benim kilo ve boyuma (163/69) göre 1800 kalori altında almam lazımmış. Ben hep 1200-1400 arasında alırım. Neden vermiyorum?
Bundan 2 ay önce durduk yere ve hayatımda hiç bir değişiklik yapmamışken 5 kilo verdim. Herşey aynıydı ama. Neyse tam sevinmiştim. Şimdi iki haftadır 4 kiloyu geri almışım. Neye göre verdim neye göre aldım anlamıyorum. Hiç bir şey değiştirmedim.
Kalori hesaplıyorum benim kilo ve boyuma (163/69) göre 1800 kalori altında almam lazımmış. Ben hep 1200-1400 arasında alırım. Neden vermiyorum?
-1
protein az aliyor olabilirsin. ben protein tozu kullanmaya baslayinca kilo verdim.
0
@purple life, az almıyorumdur zannetmiyorum ama ilk kez senden duydum kilo vermek için protein tozunu.
Dengeli yapmaya çalışıyorum işte karbonhidrat yok denecek kadar az alıyorum.
Dengeli yapmaya çalışıyorum işte karbonhidrat yok denecek kadar az alıyorum.
0
daha sedanter yaşam tarzına geçmiş olabilirsin
sodyum (tuz) tüketimini artırdığın için vücut su tutmuş olabilir
glisemik indeksi yüksek gıdalar tüketerek yağlanmaya neden olmuş olabilirsin
aklıma bir çırpıda bunlar geldi
sodyum (tuz) tüketimini artırdığın için vücut su tutmuş olabilir
glisemik indeksi yüksek gıdalar tüketerek yağlanmaya neden olmuş olabilirsin
aklıma bir çırpıda bunlar geldi
0
Pek yapacak bir sey yok. O 1800 hesabi sadece bir yaklasim. Ustune hesabiniz olan 1200-1400 de yaklasim. Bir seyler dogru degil kilo vermediginize gore. Ya hesapladiginizdan cok kalori aliyorsunuz, ya da ihtiyaciniz olan hesapladiginizdan daha az. (Ya da bu ikisinin karisimi) Ama ne olursa olsun yapilacak sey daha az yemek ve agirlik calismak. Bu ozempic turevlerinin bile nihai faydasi dusuk kalori alimini/istah kontrolunu kolaylastirmasi.
0
Çünkü vücut akıllı. Alman gereken kaloriden çok daha azını çok uzun süre alırsan vücut kendini optime ediyor ve harcadığı kaloriyi azaltıyor.
Belli bir dönem biraz maintenance kalorisi almayı deneyebilirsin.
Açıkçası çok uzun süre çok az kalorili diyetlerde bu olur.
Bir de kilo su vs olarak verilebilir, gene aynı şekilde alınabilir. O sebepten çok hızlı kilo vermemek en idealidir.
Tavsiyem bir iki hafta maintenance kalorisi alip tekrar az kalori almak. Açıkçası aldığınız kalori açık olarak çok fazla olabilir. Çünkü günlük 2500 kalori gereken bir kişi için 500 kalori yüzde 20 demek. 1800 gerekende 1200 yüzde 33 kısacası genel fark daha fazla.
Bu arada bir olay da yüzde 90 insanlar aldığı kaloriyi gerçekten takip etmiyor (kendimden de bilirim).
Belli bir dönem biraz maintenance kalorisi almayı deneyebilirsin.
Açıkçası çok uzun süre çok az kalorili diyetlerde bu olur.
Bir de kilo su vs olarak verilebilir, gene aynı şekilde alınabilir. O sebepten çok hızlı kilo vermemek en idealidir.
Tavsiyem bir iki hafta maintenance kalorisi alip tekrar az kalori almak. Açıkçası aldığınız kalori açık olarak çok fazla olabilir. Çünkü günlük 2500 kalori gereken bir kişi için 500 kalori yüzde 20 demek. 1800 gerekende 1200 yüzde 33 kısacası genel fark daha fazla.
Bu arada bir olay da yüzde 90 insanlar aldığı kaloriyi gerçekten takip etmiyor (kendimden de bilirim).
+1
