Purple life
sabah1 büyük boy muzkahveöglenbir adet yumurta, rice paperla wrap yapilmis icinde yesillik sebze turp falan var.peynir tüketimi yok.ögleden sonrabiraz meyve ya da kuruyemisaksam3 yemek kasigi quinoa, yesil salata, protein olarak da tofu ya da kirmizi et (100gr falan)kapanis.
sabah
1 büyük boy muz
kahve
öglen
bir adet yumurta, rice paperla wrap yapilmis icinde yesillik sebze turp falan var.
peynir tüketimi yok.
ögleden sonra
biraz meyve ya da kuruyemis
aksam
3 yemek kasigi quinoa,
yesil salata,
protein olarak da tofu ya da kirmizi et (100gr falan)
kapanis.
1 büyük boy muz
kahve
öglen
bir adet yumurta, rice paperla wrap yapilmis icinde yesillik sebze turp falan var.
peynir tüketimi yok.
ögleden sonra
biraz meyve ya da kuruyemis
aksam
3 yemek kasigi quinoa,
yesil salata,
protein olarak da tofu ya da kirmizi et (100gr falan)
kapanis.
0
Zengin kesimin gittiği restoranlarda büyük, renkli, kalın menülerde fahiş fiyatlara zemin hazırlamak maksadıyla yabancı ülkelerden ithal ettikleri isimlerle hazırlanmış görüntüsü veren
ve bünyeyi kısa sürede platoya sokmakla sonuçlanacak bir diyet listesi
ve bünyeyi kısa sürede platoya sokmakla sonuçlanacak bir diyet listesi
0
@mirket, neden platoya sokacagini düsünüyorsun? Ne eksik sence? Platoya girmemek icin napmaliyim
0
Protein çok çok az. Tofu yediğin günde totalde 30 gr falan, kırmızı et gününde 40 45 gram protein alıyorsun. Spor yapıyorsan hele iyice az
0
protein shake mi icmeliyim? proteini nasil artirabilirim?
daha fazla hayvansal ürün yiyemem. süt ürünü tamamen kesmis durumdayim.
salataya bakliyat mi ekliyim?
daha fazla hayvansal ürün yiyemem. süt ürünü tamamen kesmis durumdayim.
salataya bakliyat mi ekliyim?
0
@cezcez, cok ciddi disiplinli bir diyet yapiyorum. ama kilo vermek ama kas kaybetmek istemem.
0
Boy/kilo bilgisi ve beslenmenin amacını (yağ mı kaybetmek istiyorsun, kas mı kazanmak istiyorsun?) bilirsek daha iyi önerilerde bulunabiliriz. Günde kabaca 80 90 gr arası protein alıyorum ben mesela ama kas kazanımım çok yavaş. Senin beslenmeyi yaparsam kas kaybederdim
Bu arada chatgpt çok güzel makro hesaplıyor. Başka uygulamalar da var ama bence gerek yok
Bu arada chatgpt çok güzel makro hesaplıyor. Başka uygulamalar da var ama bence gerek yok
+1
Günlük kalori ihtiyacını hesapladın mı? Bu liste kaç kalori?
Bunların, ayrıca da makro besin ihtiyacının hesaplarını yapmadıysan öncelikle onu yap bence. Chatgpt'ye bilgilerini girip sorarsan hesaplıyor. Amacının ne olduğunu söylersen ona göre diyet listesi de hazırlıyor.
sabah muzu gözümü tırmaladı mesela. Sabah sabah 18 gram şekere ne gerek var.
Ayrıca 26-30 gram protein hesapladım. 30-40 kilo biri değilsen çok az bence.
AI ile ilerlemende fayda var bence. Hem her gün aynı şeyler yenmez. Canın ne istiyorsa onu yazarsın. Miktarını o hesaplar.
Bunların, ayrıca da makro besin ihtiyacının hesaplarını yapmadıysan öncelikle onu yap bence. Chatgpt'ye bilgilerini girip sorarsan hesaplıyor. Amacının ne olduğunu söylersen ona göre diyet listesi de hazırlıyor.
sabah muzu gözümü tırmaladı mesela. Sabah sabah 18 gram şekere ne gerek var.
Ayrıca 26-30 gram protein hesapladım. 30-40 kilo biri değilsen çok az bence.
AI ile ilerlemende fayda var bence. Hem her gün aynı şeyler yenmez. Canın ne istiyorsa onu yazarsın. Miktarını o hesaplar.
0
