duyurukullanıcısı
son zamanlarda zor uyuyup, dinlenmemiş kalkıyorum. ortalama yatak yastık vs sahibim.yatağı değiştiremem ama yastık, örtü veya pijama vs değiştirsem uyku kalitem artar mı?otellerde falan da pek rahat edemiyorum mesela.
son zamanlarda zor uyuyup, dinlenmemiş kalkıyorum. ortalama yatak yastık vs sahibim.
yatağı değiştiremem ama yastık, örtü veya pijama vs değiştirsem uyku kalitem artar mı?
otellerde falan da pek rahat edemiyorum mesela.
yatağı değiştiremem ama yastık, örtü veya pijama vs değiştirsem uyku kalitem artar mı?
otellerde falan da pek rahat edemiyorum mesela.
0
temiz hava, dertsiz bir zihin, sigarasız bir yaşam, akşam hafif bir yorgunluk (tempolu yürüyüş sonrası bir duştan kalan)
0
yastık olarak şunu kullanıyoruz çok memnunuz, 2 tanesi 580 tl
www.madamecoco.com
yatağın çok eski değilse ondan olmuyodur bence rahatsızlık. yamuk yumuk uyuyorsan ondan olabilir. uyuduğun oda çok sıcaksa ondan olabilir. uyumadan önce ben bu aralar kitap okumaya başladım, telefonla çok uğraşınca ben kolay uyuyamıyorum. bi de uzun zamandır kahve içmiyorum akşamları, çayı da bırakmak istiyrum da henüz başaramadım, açık çay içiyorum.
www.madamecoco.com
yatağın çok eski değilse ondan olmuyodur bence rahatsızlık. yamuk yumuk uyuyorsan ondan olabilir. uyuduğun oda çok sıcaksa ondan olabilir. uyumadan önce ben bu aralar kitap okumaya başladım, telefonla çok uğraşınca ben kolay uyuyamıyorum. bi de uzun zamandır kahve içmiyorum akşamları, çayı da bırakmak istiyrum da henüz başaramadım, açık çay içiyorum.
0
Yattığınız odaya bir higrometre koyup nem oranını ölçün. 40 ın altındaysa zor uyur, 65 in üstündeyse dayak yemiş ya da gece boyu taş taşımış gibi uyanırsınız.
Ayrıca daha önce sorduğumda chaygptnin bana önerileri şunlardı.
Saat 16 dan sonra çay ve kahve içme,
1 saat önceden ekran orucuna başla.
Ilık duş al.
Yatak odanda loş sarı ışık olsun.
Bir saat erken yatıp yatakta kitap oku.
İki dakika süreyle 4-7-8 nefes egzersizi yap.
Ayrıca daha önce sorduğumda chaygptnin bana önerileri şunlardı.
Saat 16 dan sonra çay ve kahve içme,
1 saat önceden ekran orucuna başla.
Ilık duş al.
Yatak odanda loş sarı ışık olsun.
Bir saat erken yatıp yatakta kitap oku.
İki dakika süreyle 4-7-8 nefes egzersizi yap.
0
