anaphylacticshock
Merhaba,Bacak kaslarımı, özellikle alt bacak ve aşil tendonu kısmını çalıştırmam lazım. (Varisim var.) Eliptik bisiklet iyi diyorlar. Şu büyük pedallı, yürür gibi adım attıran modeller. Bir de normal bisiklete sabitleyici bir aparat takılıp evde kullanılabiliyormuş sanırım. Bunun adına da TRAINER di
Merhaba,
Bacak kaslarımı, özellikle alt bacak ve aşil tendonu kısmını çalıştırmam lazım. (Varisim var.)
Eliptik bisiklet iyi diyorlar. Şu büyük pedallı, yürür gibi adım attıran modeller.
Bir de normal bisiklete sabitleyici bir aparat takılıp evde kullanılabiliyormuş sanırım. Bunun adına da TRAINER diyorlar galiba.
İkisinin yaptığı hareket farklı. Eliptik bisiklet, büyük kar ayakkabısı gibi şeylerle ileri doğru adım attırıyor. Trainer ile ise normal bisiklet pedalı çeviriyorsunuz.
Sizce bacak, özellikle bilek kasları için hangi seçenek daha uygun?
Bisikletim çok eski. Eğer trainer seçeneğini tercih edersem yeni bir bisiklet ve o sabitleyici aparattan alıcam. Bisikleti ileride dışarıda da kullanabilirim diye düşündüm.
Eliptik bisiklet seçersem de kaliteli bir şey almak istiyorum. Mümkünse profesyonele yakın bir cihaz. Fiyat meselesi çok önemli değil.
Sizce hangisi benim işimi görür? Hangisi bacak ve bilek kaslarını daha iyi çalıştırır?
Bacak kaslarımı, özellikle alt bacak ve aşil tendonu kısmını çalıştırmam lazım. (Varisim var.)
Eliptik bisiklet iyi diyorlar. Şu büyük pedallı, yürür gibi adım attıran modeller.
Bir de normal bisiklete sabitleyici bir aparat takılıp evde kullanılabiliyormuş sanırım. Bunun adına da TRAINER diyorlar galiba.
İkisinin yaptığı hareket farklı. Eliptik bisiklet, büyük kar ayakkabısı gibi şeylerle ileri doğru adım attırıyor. Trainer ile ise normal bisiklet pedalı çeviriyorsunuz.
Sizce bacak, özellikle bilek kasları için hangi seçenek daha uygun?
Bisikletim çok eski. Eğer trainer seçeneğini tercih edersem yeni bir bisiklet ve o sabitleyici aparattan alıcam. Bisikleti ileride dışarıda da kullanabilirim diye düşündüm.
Eliptik bisiklet seçersem de kaliteli bir şey almak istiyorum. Mümkünse profesyonele yakın bir cihaz. Fiyat meselesi çok önemli değil.
Sizce hangisi benim işimi görür? Hangisi bacak ve bilek kaslarını daha iyi çalıştırır?
0
hocam bisiklet de eliptik yürüyüş aleti de daha çok baldır kaslarını çalıştırır diye biliyorum (işin uzmanı değilim ama). aşil ve bilek çevresini çok güçlendirmiyor olması lazım zira yıllarca bisiklet ve eliptik yürüyüş kullanan biri olarak bilek civarı kaslarım zayıf benim.
bu iki alternatif arasından da ben size eliptik yürüyüş aletini öneririm. ama gidip pahalısını almanıza gerek yok. araştırıp gürültüsü en düşük olanı tercih edin. hatta bu aleti alıp 2 kere kullandıktan sonra kullanmayı bırakan insan da fazla. bu yüzden ikinci ellere de bakabilirsiniz. çoğu insan için çamaşır askısı görevi görüyor bu alet hatta :)
bu iki alternatif arasından da ben size eliptik yürüyüş aletini öneririm. ama gidip pahalısını almanıza gerek yok. araştırıp gürültüsü en düşük olanı tercih edin. hatta bu aleti alıp 2 kere kullandıktan sonra kullanmayı bırakan insan da fazla. bu yüzden ikinci ellere de bakabilirsiniz. çoğu insan için çamaşır askısı görevi görüyor bu alet hatta :)
+1
Çok sağolun. Benim de aklım eliptik bisikletten yana ama diğer alternatifi de araştırayım dedim.
Profesyonele yakın olanların taşıyabileceği kilo sınırı daha yüksek oluyor genelde.
Yoksa ben de uygun fiyatlı bir ürün almak istiyorum ama ev ahalisi olarak hepimizin kilo sorunu var maalesef.
Profesyonele yakın olanların taşıyabileceği kilo sınırı daha yüksek oluyor genelde.
Yoksa ben de uygun fiyatlı bir ürün almak istiyorum ama ev ahalisi olarak hepimizin kilo sorunu var maalesef.
0
Hocam bisiklet ve eliptik yürüyüş aletleri daha çok kardiyo çalışmaları içindir.
Tabii ki etkisi olur ama sizin kas kazanmak için direnç antrenmanları yapmanız lazım.
Bilek kasları için özellikle calf raise / dumbbbell calf raise türü çalışmalar yapmalısınız. Spor salonunuzda calf machine varsa o da olur.
Calf dışında leg curl, leg extension gibi makinelerle yapabileceğiniz çalışmalar da bacak kas grubunu toparlar.
Bunlar başlangıç aşamasında işinize yarayacak çalışmalar.
Ama tabii spor salonuna gidiyorsanız. Evde de yapılabilir ama spor rutininiz, salon alışkanlığınız yoksa, evde sakatlanabilirsiniz.
Tabii ki etkisi olur ama sizin kas kazanmak için direnç antrenmanları yapmanız lazım.
Bilek kasları için özellikle calf raise / dumbbbell calf raise türü çalışmalar yapmalısınız. Spor salonunuzda calf machine varsa o da olur.
Calf dışında leg curl, leg extension gibi makinelerle yapabileceğiniz çalışmalar da bacak kas grubunu toparlar.
Bunlar başlangıç aşamasında işinize yarayacak çalışmalar.
Ama tabii spor salonuna gidiyorsanız. Evde de yapılabilir ama spor rutininiz, salon alışkanlığınız yoksa, evde sakatlanabilirsiniz.
0
@anten +1
O iki alet de işinize yaramaz. Doktor önerisi değilse vazgeçin ve standing calf raise ile seated calf raise hareketlerinin evde yapılan şeklini haftada 3 gün 3x15 tekrar yapın, hareket kolaylaştıkça ağırlık arttırın. İki ay içinde ve devam ettiğiniz sürece faydasını görürsünüz.
O iki alet de işinize yaramaz. Doktor önerisi değilse vazgeçin ve standing calf raise ile seated calf raise hareketlerinin evde yapılan şeklini haftada 3 gün 3x15 tekrar yapın, hareket kolaylaştıkça ağırlık arttırın. İki ay içinde ve devam ettiğiniz sürece faydasını görürsünüz.
0
