kizil karga
Normalde böyle soruları Kaleci Saçlı abime soruyordum ama burada olmadığı için sizleri rahatsız edeceğim mecbur kusura bakmayın. Geçen yaz buradan aldığım tavsiyelerle 5-6 ay bulk yaptım güzel de kilo aldım, 3 haftadır da definasyon sürecindeyim, Chatgpt ile kalori-makro hesabı yaptım süreç güzel gi
Normalde böyle soruları Kaleci Saçlı abime soruyordum ama burada olmadığı için sizleri rahatsız edeceğim mecbur kusura bakmayın.
Geçen yaz buradan aldığım tavsiyelerle 5-6 ay bulk yaptım güzel de kilo aldım, 3 haftadır da definasyon sürecindeyim, Chatgpt ile kalori-makro hesabı yaptım süreç güzel gidiyor ama dikkatimi çekti ben artık 3-4 günde bir tuvalete çıkıyorum, normalde (bulk döneminde) günde 2 defa çıkıyordum, tamam yüksek kalori alıyordum ama şimdi de az kalori almıyorum kesin kalori açığındayım ama yinede 2000 kalori alıyorum (bulk döneminde 3500 kalori alıyordum) bunları da et ve patates pirinç karabuğday gibi kaynaklardan alıyorum, e peki bu benim yediklerim ne oluyor son zerresine kadar enerji olarak mı kullanılıyor ben neden tuvalet yapmıyorum? Yani yanlış anlama olmasın var da yapamıyor değilim yok yani hissetmiyorum, bir yandan da bu bir sağlık sorunu mu diye endişe ettim biraz, tamam düşük kaloride tuvalet ihtiyacı azalıyor ama bu kadar mı azalıyor, normal mi bu?
*Önemli mi bilmiyorum ama haftada 5-6 gün de antrenmanım var.
Geçen yaz buradan aldığım tavsiyelerle 5-6 ay bulk yaptım güzel de kilo aldım, 3 haftadır da definasyon sürecindeyim, Chatgpt ile kalori-makro hesabı yaptım süreç güzel gidiyor ama dikkatimi çekti ben artık 3-4 günde bir tuvalete çıkıyorum, normalde (bulk döneminde) günde 2 defa çıkıyordum, tamam yüksek kalori alıyordum ama şimdi de az kalori almıyorum kesin kalori açığındayım ama yinede 2000 kalori alıyorum (bulk döneminde 3500 kalori alıyordum) bunları da et ve patates pirinç karabuğday gibi kaynaklardan alıyorum, e peki bu benim yediklerim ne oluyor son zerresine kadar enerji olarak mı kullanılıyor ben neden tuvalet yapmıyorum? Yani yanlış anlama olmasın var da yapamıyor değilim yok yani hissetmiyorum, bir yandan da bu bir sağlık sorunu mu diye endişe ettim biraz, tamam düşük kaloride tuvalet ihtiyacı azalıyor ama bu kadar mı azalıyor, normal mi bu?
*Önemli mi bilmiyorum ama haftada 5-6 gün de antrenmanım var.
-2
diskinin 3/4'ü sivi, geri kalan kismi ölü hücre, polisakkarit, sindirilmis besinler, sindirilemeyen besinler, bakteri ve lif.
yani, sonuna kadar enerjiye dönüstürdük artik kaka ihtiyaci olusmaz cünkü geride bir sey kalmadi gibi bir durum imkansiz.
günde 3 defadan haftada 3 defaya kadar tuvalet yapilmasi normal denir. sindirim sisteminiz yavas calisiyor belli ki ve sizin normaliniz bu, rahatsizlik hissetmemek normal.
kusurluk bir sey yok bence, duyurudaki herkes yapiyor bu isi :)
yani, sonuna kadar enerjiye dönüstürdük artik kaka ihtiyaci olusmaz cünkü geride bir sey kalmadi gibi bir durum imkansiz.
günde 3 defadan haftada 3 defaya kadar tuvalet yapilmasi normal denir. sindirim sisteminiz yavas calisiyor belli ki ve sizin normaliniz bu, rahatsizlik hissetmemek normal.
kusurluk bir sey yok bence, duyurudaki herkes yapiyor bu isi :)
+2
%100 cevap veremeyeceğim ama düşük lif yüksek protein kabızlık ve sindirim problemlerine sebep olur. yoğun sporcularda kabızlık yaygın görülür, antreman sıklığınız da yüksek. olay kalori ile ilgili değil de besin dağılımınızda olabilir mi? bir besinden alınabilecek max kalori ve sindirilebilecek miktar kalori ihtiyacı ile böyle değişmez. su tüketiminiz ve bir de brokoli vs gibi lifli sebze tüketiminizi artırıp takip edin derim. bir de probiyotik takviyesi olabilir.
+4
Bitki tüketimimde sorun yok aslında ama onları kalori hesabına eklemediğim için söylemedim, normalde protein aldığım her öğünde yeşilliklerden yemeye özellikle dikkat ediyorum ama common of demons'un söylediği bir şey ufkumu açtı dışkının 3/4'ü sıvı deyince, bu dönemde idrar miktarım inanılmaz arttı acaba bu da bağlantılı bir konu mu bilemedim.
-1
Sıkıntı yaratıyorsa ki uzun vadede yaratabilir. Şöyle bir suplament yapmışlar o iş için.
www.amazon.com.tr
www.amazon.com.tr
+1
