Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (46)
müzik (2)
film/dizi (0)
teknik (1)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (2)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

omuz genişletmek

özellikle omuzları genişletmek için yapılması gereken hareketler? cevaptan çok emin olan body buildinge emek vermiş arkadaşlardan cevap biliyorum kulaktan dolma bilgiler olmasın lütfen...




 
Barfiks.Omuz, sırt, göğüs, karın kasları için çok iyidir.


  • dr3am  (21.07.10 23:42:25) 
eski bir yüzücü olarak sırtüstü ve kelebek yüzmek derim. istediğinden de çok geliştirir. ama vücut geliştirme konusunda istediğin kadar üst düzey bilgi sahibi değilim.


  • jack of hearts  (21.07.10 23:43:13) 
trapezlerden başlayarak geliştirebilirsin bunlar genelde çekme ve açma hareketleridir. ama omzu düzgün gösteren tricepstir. yani want2die dediğine çıkıyor belki iş komple üst tarafı geliştirmen gerekecek ki biçimli durması için buna mecbursun, yoksa amele kası olur ya da sokakta gördüğün biçimsiz apaçi vücutlulara dönersin...
ek: dumbellarla yana, ileri hareketleri iki kol ve tek tek kollarla yapmanı tavsiye edebilirim.

  • alpermete  (21.07.10 23:55:02 ~ 23:56:56) 
agırlıkları alıyorsun. ayakta "hazırol" durusunda yere paralel olacak şekilde kendini yormadan günde 200 kere ara vererek kaldırıyorsun. iyi besleniyorsun. kanat dedikleri olay ve omuzlar genişliyor. karın kasları şişiyor.
hadi kolay gelsin.

  • insect  (22.07.10 04:28:00) 
valla hiç istememe etmeme rağmen, air drum yaparak omuzlarımın haddinden fazla genişlediğini söyleyebilirim.

omuzlarımı gene hoglan'a borçluyum.
  • cruex  (22.07.10 06:35:16) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.