sekizdokuzon
İki ay alkol yok, haşlanmış sebze, kinoa pilavı, sabahları ılık limonlu su var. Alkole yıllardır bu kadar ara vermemiştim. Bana şans dileyin. Bu süreçte dikkat etmem gereken bir husus varsa da önerilerinize açığım.Haydi rastgele.
İki ay alkol yok, haşlanmış sebze, kinoa pilavı, sabahları ılık limonlu su var. Alkole yıllardır bu kadar ara vermemiştim.
Bana şans dileyin. Bu süreçte dikkat etmem gereken bir husus varsa da önerilerinize açığım.
Haydi rastgele.
Bana şans dileyin. Bu süreçte dikkat etmem gereken bir husus varsa da önerilerinize açığım.
Haydi rastgele.
0
Proteinsiz bir diyet uygulama. İki ay uzun bir süre. Normal makrolarini eksik birakmamalisin
+2
öncelikle kararınızı çok takdir ettim. bir iki eyyorlamam olacak:
şekerden, özellikle işlenmiş şekerden uzak durun. karbonhidrattan da genel olarak uzak durun.
illa ki bol bol protein ekleyin. balık, baklagiller, kırmızı et vs .. (ben tavuk sevmediğim için yazmadım)
enginar ekleyin, karaciğere yardımcı olsun.
bol bol su
bol bol uyku. alkol sonrasında dalgalanmalar olabilir. uykunuz gelmese de, yatmaya gayret edin.
bir de alkolün yerine bir şey koyun. bol bol yürüyüş gibi. win win
şekerden, özellikle işlenmiş şekerden uzak durun. karbonhidrattan da genel olarak uzak durun.
illa ki bol bol protein ekleyin. balık, baklagiller, kırmızı et vs .. (ben tavuk sevmediğim için yazmadım)
enginar ekleyin, karaciğere yardımcı olsun.
bol bol su
bol bol uyku. alkol sonrasında dalgalanmalar olabilir. uykunuz gelmese de, yatmaya gayret edin.
bir de alkolün yerine bir şey koyun. bol bol yürüyüş gibi. win win
+1
Niye her yazdığın eksileniyor senin, detoksa burayı da eklesen iyi olur.
Naçizane tavsiyem ola ki diyeti biraz bozdun ya da esnettin battı balık yan gider diye komple iptal etme. Kaldığın yerden devam et.
Bir kerede bir şey olmaz demiyorum, içme yine de. Ama ola ki bir tane geçti boğazından “amaaaan ya neyse bozduk orucu” deme. Hiç olmamış gibi streak’i devam ettir
Naçizane tavsiyem ola ki diyeti biraz bozdun ya da esnettin battı balık yan gider diye komple iptal etme. Kaldığın yerden devam et.
Bir kerede bir şey olmaz demiyorum, içme yine de. Ama ola ki bir tane geçti boğazından “amaaaan ya neyse bozduk orucu” deme. Hiç olmamış gibi streak’i devam ettir
+1
biseysoracaktım +1
Benim en çok yaptığım hata bu, bir kere diyette bi kaçamak yapınca hemen salıyorum nasılsa bozdum diye halbuki ufacık bir şey o, programına kaldığım yerden devam etsem her şey yolunda gidecek.
Başarılar, umarım güzel bir süreç olur senin için.
Benim en çok yaptığım hata bu, bir kere diyette bi kaçamak yapınca hemen salıyorum nasılsa bozdum diye halbuki ufacık bir şey o, programına kaldığım yerden devam etsem her şey yolunda gidecek.
Başarılar, umarım güzel bir süreç olur senin için.
+1
