mahmuttt
Dün gün içinde sadece bir öğün az yedikten sonra hala günlük 1800 kalori hakkım vardı ben de onu doldurmak için canım da çekmişti bir sütlaç bir de dondurmalı helva yedim. :) Ve Hala 150-200 kalori alma hakkım vardı. Kalori hakkını aşmadan gün aşırı veya hergün tatlı yemenin bilimsel olarak kilo ve
Dün gün içinde sadece bir öğün az yedikten sonra hala günlük 1800 kalori hakkım vardı ben de onu doldurmak için canım da çekmişti bir sütlaç bir de dondurmalı helva yedim. :) Ve Hala 150-200 kalori alma hakkım vardı. Kalori hakkını aşmadan gün aşırı veya hergün tatlı yemenin bilimsel olarak kilo vermede bir dezavantajı olur mu ?
Bir de 120 kg 33 yaş erkeğim kilo vermek için günlük kalori hakkım ne kadar? ChatGPT 1800-2000 arası alman lazım diyor doğru mu?
Bir de 120 kg 33 yaş erkeğim kilo vermek için günlük kalori hakkım ne kadar? ChatGPT 1800-2000 arası alman lazım diyor doğru mu?
0
En son bir araştırma yayınlanmıştı diyete alınan 2 gruptan biri kalorilerin %80'ini "sağlıksız" gıdalardan alıyordu diğer grup da %80 "temiz" besleniyordu, süreç sonunda kaybedilen yağ miktarında anlamlı bir fark yoktu, yani kalorilerin neredeyse tamamını tatlıdan alırsan da kalori açığı olduğu sürece kilo verirsin bu bilimsel olarak genel kabul görmüş bir kural fakat bu sende çalışmayabilir çünkü sen 120 kilosun insülin direncin var mı tiroidlerin düzgün çalışıyor mu bunlar sürece etki edecek unsurlar ama senin söylediğin senaryoda bir sorun yaşamazsın.
120 kilo birinin günlük kalori ihtiyacı full sedanterse 2500-2600 kalori civardır, bunun altında alınan kaloriler kilo kaybettirir ama bu teorik bi tahmin tabii deneyip görmen lazım.
120 kilo birinin günlük kalori ihtiyacı full sedanterse 2500-2600 kalori civardır, bunun altında alınan kaloriler kilo kaybettirir ama bu teorik bi tahmin tabii deneyip görmen lazım.
0
kalori açığı oluştuğu sürece ne yerseniz yiyin kilo vermeye devam edersiniz. isterseniz fast food ile beslenin.
0
kalori açığı oluşturuyorsan o da senin tatlı keyfin olsun çektiğin çileye değsin.
tabii bunu 1 defa yap.
kalori her zaman kalori demek kalori demek değildir.
tabii bunu 1 defa yap.
kalori her zaman kalori demek kalori demek değildir.
0
2000 daha doğru bir kalori hedefi olacaktır muhtemelen. eğer kilo vermek için acelen yoksa kalori açığını ne kadar düşük tutarsan vücudunun kas yakma olasılığını da o kadar düşürüyorsun çünkü.
tatlı elbette yiyebilirsin, üstte de dendiği gibi deneylerle sabit, zayıflama durumuna müdahale etmez.
bu arada eğer spor da yapıyorsan spor günleri normal kalori limitinin üzerine biraz daha eklemeni tavsiye ederim.
tatlı elbette yiyebilirsin, üstte de dendiği gibi deneylerle sabit, zayıflama durumuna müdahale etmez.
bu arada eğer spor da yapıyorsan spor günleri normal kalori limitinin üzerine biraz daha eklemeni tavsiye ederim.
0
tatlıdaki kalorinin sorunu 150-200 kaloriyi 30-40 gramlık bir çikolatadan alabiliyor olmak, her gün sadece 30 gramlık bir çikolata yeterli gelecekse sorun olmaz ama şeker bir bağımlılık çeşidi olduğu için genel diyetinize zarar verebilir. Yani sorun yetmeyip daha fazlasını isteme ihtimaliniz.
0
