[]
Karbonhidratı azaltmak
Kilo problemim yok, kolesterol problemim var. Doktor karbonhidrat tüketimimi azaltmamı öneriyor ama ben karbonhidratsız doymuyorum.
Boy: 167 Kilo: 52
Kolesterol: Ocak ayında 280'di, spor ile Eylül'de 245'e düştü.
Kırmızı et sevmiyorum. Zeytinyağı dışında sıvı ya da katı yağ tüketmiyorum. Kolesterol ile bağlantısı olmayan kan değerlerim normal.
Her türlü öneriye açığım.
Boy: 167 Kilo: 52
Kolesterol: Ocak ayında 280'di, spor ile Eylül'de 245'e düştü.
Kırmızı et sevmiyorum. Zeytinyağı dışında sıvı ya da katı yağ tüketmiyorum. Kolesterol ile bağlantısı olmayan kan değerlerim normal.
Her türlü öneriye açığım.
komplex karbonhidrat aliyorsaniz hali hazirda bunu kesmenizin ne kadar bir faydasi olmasini bekliyormus meslektasim acaba? ben söyleyeyim, karbonhidrati keserek trigliserit 390 mg/dl ölcüldüyse en cok 380 mg/dl falan yapabilirsiniz. hadi belki 370. hdl ve ldl üstüne de bu civar bir etkisi olur.
basit karbonhidrat almayacaksiniz, karbonhidrat alimini abartmayacaksiniz, seker yok, spor yapacaksiniz (aralikli kosu ya da dövüs sporlari gibi) ve iyi yag tüketeceksiniz. hala düsmüyorsa cok büyük ihtimalle genetik faktörler etkilidir. zaten genetikse tüm bunlari da yapsaniz bile kolesterolü en iyi ihtimalle %15 civarinda oynatabilirsiniz, büyük ihtimalle %10'u gecmez.
akdeniz insaninda, özellikle türkiye haritasinda güneye dogru indikce ve batiya dogru gittikca kolesterol genetik bir faktör olur. doktorlar düsür düsür derler, nacizane düsürmek zorunda degilsiniz, zaten genetik faktör varsa isteseniz de düsüremezsiniz. diger kan degerleri saglikli bir birey oldugunuzu isaret ediyor.
basit karbonhidrat almayacaksiniz, karbonhidrat alimini abartmayacaksiniz, seker yok, spor yapacaksiniz (aralikli kosu ya da dövüs sporlari gibi) ve iyi yag tüketeceksiniz. hala düsmüyorsa cok büyük ihtimalle genetik faktörler etkilidir. zaten genetikse tüm bunlari da yapsaniz bile kolesterolü en iyi ihtimalle %15 civarinda oynatabilirsiniz, büyük ihtimalle %10'u gecmez.
akdeniz insaninda, özellikle türkiye haritasinda güneye dogru indikce ve batiya dogru gittikca kolesterol genetik bir faktör olur. doktorlar düsür düsür derler, nacizane düsürmek zorunda degilsiniz, zaten genetik faktör varsa isteseniz de düsüremezsiniz. diger kan degerleri saglikli bir birey oldugunuzu isaret ediyor.
- alice in potatoland
(16.09.25 15:57:20 ~ 16:30:11)
Hiçbir şekilde düşmeyen kolesterolum, şeker ve şekerli paketli gıdaların tamamını kesince löööp diye düşmüştü.
www.youtube.com
www.youtube.com
- Mirket
(16.09.25 15:59:48)
Kolesterolle karbonhidratın alakası sıfır.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (16.09.25 16:08:43)
Şekeri kesin +1
Günde en az 45 dakika saat tempolu yürüyüş.
İçiyorsanız sigarayı bırakın.
Doktorlar üzerinde durmamıştı, ama ben çok kafaya takmıştım. LDL'yi 170'ten 110 düşürdüm yaklaşık bir yılda. Ayrıca, HDL'yi az da olsa yükseltebildim.
Günde en az 45 dakika saat tempolu yürüyüş.
İçiyorsanız sigarayı bırakın.
Doktorlar üzerinde durmamıştı, ama ben çok kafaya takmıştım. LDL'yi 170'ten 110 düşürdüm yaklaşık bir yılda. Ayrıca, HDL'yi az da olsa yükseltebildim.
- auroraaurora (16.09.25 16:24:58)
Okuyunca Trigliserid sonucuma baktım, 210'dan 156'ya düşmüş.
- gnosis (16.09.25 16:27:00 ~ 16:28:09)
1
