[]
Beynim tuhaf çalışıyor, sizde de öyle mi?
Özellikle yapmam gereken görevleri sıraya koyamıyorum, hangisinden başlasam, nasıl bitirsem bilemiyorum. Yüksek lisans yaparken aslında çok belirli ve basit bir düzende tez yazmam gerekiyordu, hayatımın kabusu oldu. Kendi işimi yapıyorum, ama yıllardır gerçekleştirmek istediğim iş modelini, planı, programı kuramadım.
Evde bile çamaşır mı yıkanacak, yemek mi yapılacak, telefon şarja mı takılacak, o kadar karışıyor ki birbirine, birini bitirmeden diğerine geçiyorum, gece yatarken bile kafamın içi kaos oluyor. Mesela önce ortalığı toplamam lazım, sonra mutfağa gidip su içmem, ışıkları kapatıp yatak odasına gitmem, oradan da telefona gelen son mesajlara cevap verip yatmam gerekiyor ya, bunların hepsini aynı anda yapmaya çalışırken elimde 10 tane şey, bir elim bir tarafa, diğer ayağım başka odaya girerken buluyorum kendimi.
Düzenli yapabildiğim tek şey sanırım spora gitmek. Orada hiçbir şeyin sırası karışmıyor, insanlarla iletişimim de gayet iyi. ADHD diyebilirsiniz ama değil. Biraz iç dökme oldu. Neyse, çamaşırları makineye atıp spora gidiyorum ben.
Evde bile çamaşır mı yıkanacak, yemek mi yapılacak, telefon şarja mı takılacak, o kadar karışıyor ki birbirine, birini bitirmeden diğerine geçiyorum, gece yatarken bile kafamın içi kaos oluyor. Mesela önce ortalığı toplamam lazım, sonra mutfağa gidip su içmem, ışıkları kapatıp yatak odasına gitmem, oradan da telefona gelen son mesajlara cevap verip yatmam gerekiyor ya, bunların hepsini aynı anda yapmaya çalışırken elimde 10 tane şey, bir elim bir tarafa, diğer ayağım başka odaya girerken buluyorum kendimi.
Düzenli yapabildiğim tek şey sanırım spora gitmek. Orada hiçbir şeyin sırası karışmıyor, insanlarla iletişimim de gayet iyi. ADHD diyebilirsiniz ama değil. Biraz iç dökme oldu. Neyse, çamaşırları makineye atıp spora gidiyorum ben.
Benim de nöronlar kaos içinde toplantı yapıyor, ama kimse gündeme sadık kalmıyor.
Spor beni de biraz düzene sokuyor, bir de seyahate çıkmak iyi gelebiliyor.
bazi yapilabilecek seyler: mikro adımlar. yapılacak işleri küçük, tek adımlık parçalara böl ve sırayla ilerle. görsel bir yapılacaklar listesi veya basit bir not defteri bile kafa karışıklığını azaltır. mesela seyahate cikmadan once "travel essentials" listesini kendim not defterine yaziyorum. spor düzenliyse, oradaki disiplini günlük yaşama minik dozlarla taşıyabilirsin.
Spor beni de biraz düzene sokuyor, bir de seyahate çıkmak iyi gelebiliyor.
bazi yapilabilecek seyler: mikro adımlar. yapılacak işleri küçük, tek adımlık parçalara böl ve sırayla ilerle. görsel bir yapılacaklar listesi veya basit bir not defteri bile kafa karışıklığını azaltır. mesela seyahate cikmadan once "travel essentials" listesini kendim not defterine yaziyorum. spor düzenliyse, oradaki disiplini günlük yaşama minik dozlarla taşıyabilirsin.
- ermanen
(22.08.25 14:41:42 ~ 14:42:59)
Benim de böyle çalışıyor,. aşırı kaygılı olmama veriyorum.
- sekizdokuzon
(22.08.25 15:12:06)
Bazı insan yapı olarak böyledir. İçinden çıkamazsan birinin bir ucundan tut, içinden geldiği sırayla devam et, iyi bir çözümdür.
- muhayyer divan (22.08.25 15:17:41)
bir to-do programı kullanmak size iyi gelebilir.
pomodoro tekniğini öğrenin. sizin derdinizin çaresi gibi geldi. birebir cevap olmasa bile, benzer bir sistemi uygulayabilirsiniz.
pomodoro tekniğini öğrenin. sizin derdinizin çaresi gibi geldi. birebir cevap olmasa bile, benzer bir sistemi uygulayabilirsiniz.
- co2s2 (22.08.25 15:44:10 ~ 15:44:32)
degil demissiniz ama adhd olabilir, öyleyse bile bununla basa cikmak icin yöntemler ögrenebilirsiniz. benzer durumdaydim hatta her yeni görevle birlikte bu döngüye tekrar girerim.
mesela yapilacak seyleri listelemek, hangi isi hangi siralamayla yapmanin mantikli olacagini belirleyip bir siralama yapmak. sonra o islere o siralamaya göre girismek. veya mesela ev toplanacaksa benim belirli bir oda siralamam vardir ve cok kati bir sekilde o siralmaya uyarim. o odayi bitirmeden diger bir odaya gecmem, bir odadan aldigim bir seyi baska bir odaya götürmem gerekiyorsa, gider birakir geri gelirim falan. buna alistirabilirsiniz kendinizi.
tekrarlayan isler icin telefonumun takviminde hatirlatmalar eklerim bir de, mesela kahve makinasi temizligi, sürekli kullandigim bir ilacin recetesinin siparisi vs vs
mesela yapilacak seyleri listelemek, hangi isi hangi siralamayla yapmanin mantikli olacagini belirleyip bir siralama yapmak. sonra o islere o siralamaya göre girismek. veya mesela ev toplanacaksa benim belirli bir oda siralamam vardir ve cok kati bir sekilde o siralmaya uyarim. o odayi bitirmeden diger bir odaya gecmem, bir odadan aldigim bir seyi baska bir odaya götürmem gerekiyorsa, gider birakir geri gelirim falan. buna alistirabilirsiniz kendinizi.
tekrarlayan isler icin telefonumun takviminde hatirlatmalar eklerim bir de, mesela kahve makinasi temizligi, sürekli kullandigim bir ilacin recetesinin siparisi vs vs
- mamu (22.08.25 15:47:03 ~ 15:48:57)
Bir tane iş takip programı satın alıyorsun. Kendine görevler atıyorsun. Her göreve önem önceliği veriyorsun. Her göreve alt görevler ekliyorsun. Bu kadar
- messina123 (22.08.25 16:02:59)
Benim de öyleydi, hocam sen istediğin yerden yazmaya başla zaten tamamlanır o demişti. Öyle yaptım oldu.
Atıyorum A analizi/deneyi sonucu o an ilginizi çektiyse onu yazın. B başlığı/konusu hakkında çok güzel bir kaynağa denk gelip heveslendiyseniz oturun orayı yazın. Sonra yazdıkça bağlantılar da çıkıyor zaten.
Ben tezimi böyle baya kaotik şekilde bitirmiştim. En son giriş bölümünü yazdım mesela. Üstüne jüride dışardan gelen hoca doktora tezi olmuş bu demişti, şımarmıştım :D
Atıyorum A analizi/deneyi sonucu o an ilginizi çektiyse onu yazın. B başlığı/konusu hakkında çok güzel bir kaynağa denk gelip heveslendiyseniz oturun orayı yazın. Sonra yazdıkça bağlantılar da çıkıyor zaten.
Ben tezimi böyle baya kaotik şekilde bitirmiştim. En son giriş bölümünü yazdım mesela. Üstüne jüride dışardan gelen hoca doktora tezi olmuş bu demişti, şımarmıştım :D
- akhenaten (22.08.25 16:05:10 ~ 16:08:00)
ADHD öyle siyah-beyaz gibi çok net ayrımı olan bir konu değil. onlarca farklı özellik ve farklı seviyelerde olabilir.
varsa vitamin minetral eksiklerini gidermek (B12, balık yağı, D vitamini, magnezyum) bol su içmek, uyku düzenini korumak gibi basit önlemlerle semptomlar azaltılabiliyor.
varsa vitamin minetral eksiklerini gidermek (B12, balık yağı, D vitamini, magnezyum) bol su içmek, uyku düzenini korumak gibi basit önlemlerle semptomlar azaltılabiliyor.
- orpheus (22.08.25 18:31:39)
Bence biraz fazla anlam yüklüyor ve abartıyor olabilirsin. Ama tam olarak dediğin gibiyse yardım almayı dene.
- gobekliraki (22.08.25 19:04:25 ~ 19:05:12)
1
