[]

Yaklaşık Bir Sene Sonrasında Salona Geri Dönüş
Bir yıllık aradan sonra salona(fitness) geri dönüyorum. Dikkat etmem gereken hususlar var mı? Tavsiyelerinizi almak isterim.

çok bilmemekle beraber bence ağırdan al, hafif hafif başla, başlamadan esneme ısınma ihmal etme.
- gobekliraki
(01.08.25 15:45:59)

3-5 idman full body düşük ağırlık yüksek tekrar yapıp sonra gerçek programa yine düşük ağırlıkla başlayıp yavaş yavaş arttırmak.
aktif ısınmayı da unutmayın eklemler için.
aktif ısınmayı da unutmayın eklemler için.
- bay b
(01.08.25 16:59:47)
1