[]

Yaklaşık Bir Sene Sonrasında Salona Geri Dönüş

Bir yıllık aradan sonra salona(fitness) geri dönüyorum. Dikkat etmem gereken hususlar var mı? Tavsiyelerinizi almak isterim.




 
çok bilmemekle beraber bence ağırdan al, hafif hafif başla, başlamadan esneme ısınma ihmal etme.


  • gobekliraki  (01.08.25 15:45:59) 
3-5 idman full body düşük ağırlık yüksek tekrar yapıp sonra gerçek programa yine düşük ağırlıkla başlayıp yavaş yavaş arttırmak.

aktif ısınmayı da unutmayın eklemler için.
  • bay b  (01.08.25 16:59:47) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.