[]
doyurucu ve az kalorili kahvaltı önerisi
ben hep poğaça, açma ve üçgen peynir yiyordum ama 1000 kaloriden fazla tutuyormuş. oha dedim. her sabah bigmac menü yiyormuşum meğerse..
yumurta sevmiyorum.
kellogs tarzı şeyleri sevmiyorum, ama deneyebilirim.
ne yapsam?
yumurta sevmiyorum.
kellogs tarzı şeyleri sevmiyorum, ama deneyebilirim.
ne yapsam?
Bir kare tost ekmeği
Üzerine ince bi tabaka fıstık ezmesi
Üzerine bir adet dilimlenmiş muz
Yanında çay ya da kahve opsiyonel
250-300 cal eder
youtu.be
Üzerine ince bi tabaka fıstık ezmesi
Üzerine bir adet dilimlenmiş muz
Yanında çay ya da kahve opsiyonel
250-300 cal eder
youtu.be
- grimavi
(16.06.25 22:32:41 ~ 23:04:25)
ben türk kahvaltisi sevmedigim icin yulaf ezmesi yiyorum. dümdüz oatmeal. yulafi sütle pisiriyorum, tabaga alip üstüne biraz bal ve istedigim meyveyi koyuyorum. asiri doyurucu ve besleyici.
- konusma ben konusuyorum daha bitirmedim (16.06.25 22:45:59)
1 dilim tam buğday ekmeğinin üzerine ezip limon sıktığım yarım avokadoyu sürüyorum. Üzerine iki dilim tofu koyuyorum ve limonlu yeşillik.
Bunun humuslu versiyonunu da yapıyorum. Avokado yerine humus. Yanında meyve.
Bunun humuslu versiyonunu da yapıyorum. Avokado yerine humus. Yanında meyve.
- rock n roll
(16.06.25 22:46:00)
@ grimavi de çok güzel bir öneri yapmış, ona yemek konusunda güven. O, bu işi biliyor :)
- rock n roll (16.06.25 22:57:28)
50 gram lifalif öğütülmüş
20 gram keçiboynuzu unu (opsiyonel)
10 gram kakao
10 gram hindistancevizi (opsiyonel)
100-200 ml civarı süt
1 muz
robotta çekip kaseye aktarıyorum, üstüne bir kaşık kadar karışık dondurulmuş meyve ekliyorum (lavi marka iyidir), bu da opsiyonel. dolapta biraz soğuduktan sonra yiyorum. mükemmel makrolar. tüm miktarı kendi kalori ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
20 gram keçiboynuzu unu (opsiyonel)
10 gram kakao
10 gram hindistancevizi (opsiyonel)
100-200 ml civarı süt
1 muz
robotta çekip kaseye aktarıyorum, üstüne bir kaşık kadar karışık dondurulmuş meyve ekliyorum (lavi marka iyidir), bu da opsiyonel. dolapta biraz soğuduktan sonra yiyorum. mükemmel makrolar. tüm miktarı kendi kalori ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
- hadi ya la (16.06.25 23:11:00 ~ 23:11:26)
@rock n roll avokado severim de, onun olgunlaşma süreci çok iğrenç. kahvaltı yapmak için her gün bir avokado alıp, sırası gelince yemek üzere olgunlaşmasını bekleyeceğim, değil mi? yoksa bunun pratik bir yolu var mı?
- tabudeviren (16.06.25 23:40:01)
Bir dilim ev yapımı ekmek, 35 gram peynir, 6 zeytin, iki çeri domates, bir köy biberi, bir salatalık, bir tutam maydanoz ve dereotu, yanında bir kupa çay,
Standart kahvaltım.
Standart kahvaltım.
- Mirket (16.06.25 23:40:59)
Olgunlaşmış olanı da var marketlerde.
- rock n roll (16.06.25 23:41:30)
1
