kizil karga
Burada ve salonda konuştuğum insanlar kol çalışanlar ve çalışmayanlar olarak ayrılıyor çok seven de var mantıksız bulan da, siz nasıl yaklaşıyorsunuz?
Burada ve salonda konuştuğum insanlar kol çalışanlar ve çalışmayanlar olarak ayrılıyor çok seven de var mantıksız bulan da, siz nasıl yaklaşıyorsunuz?
0
Ben mantıksız demiyorum ama itme-çekme hareketlerinde sadece hedef bölgeler çalışmıyor itme hareketlerinde triceps çekme hareketlerinde biceps yoğun şekilde çalışıyor, bunun üstüne aynı bölgeyi bir de izole edip çalışmak mantıksız değil ama "benim için" gereksiz geliyor. Ha bana "bro triceps'in 3 ayrı bölgesi var farklı açılar farklı bir kas grubunu çalıştırıyor ben o şekilde çalışmak istiyorum" dersen sana çalışma demem ama en azından tutup da sırtına yaptığın gibi 3 set 3 set 3 set yapma her açı için, buralar totalde büyük olsa da kendi bölgelerine ayırdığında küçük kas grupları, izole edip yüksek setlerle hacmi artırmaya gerek yok bu recovery süresini ve kazancı olumsuz etkiliyor çalışma başına 1 ya da 2 set yap geç, ben çok sevmiyorum kol çalışmasını ama çalışacağım zaman düşük hacimle çalışıyorum; haftalık maks. 4-6 setten fazla yapmıyorum.
0
Kaleci +1
Compound hareketlerde belli seviyeye çıkmis birinin zaten bicepsinin tricepsinin küçük olması imkan dahilinde değil.
Ben kısıtlı olan spor zamanımı daha farklı aktivitelere kullanmayi seciyorum. Parçalı bodybuilding yapana mantıklı gelir vs herkes aynı şekilde spor yapmak zorunda değil. Misal bana sorsan farmers carry Super ama kaç kişi yapıyor?
Compound hareketlerde belli seviyeye çıkmis birinin zaten bicepsinin tricepsinin küçük olması imkan dahilinde değil.
Ben kısıtlı olan spor zamanımı daha farklı aktivitelere kullanmayi seciyorum. Parçalı bodybuilding yapana mantıklı gelir vs herkes aynı şekilde spor yapmak zorunda değil. Misal bana sorsan farmers carry Super ama kaç kişi yapıyor?
0
Vücudu bir bütün olarak algılamak gerekiyor. Aslında üst vücut bütün hareketlerde kol bir şekilde işin içinde oluyor. Kolun bağımsız kuvveti arttıkça diğer hareketlerde kaldırdığın ağırlıkları da artırıyor.
Biceps-triceps harici ön kol - bilek çalışman bile kavrama gücüne inanılmaz katkıda bulunacak ve diğer hareketlerdeki ağırlıkların da doğrudan artacaktır.
Ama @logisticsmanager gibi mesela ben de çalışmiyorum, hem zaman hem de belli bir seviyedeysen ve vücut geliştirmeci olma amacın yoksa bana göre de lüzumsuz.
Bu spora yeni başlamışsan ama bence kesinlikle ihmal etme. Bir süre çalış ve kolların güçlensin.
Biceps-triceps harici ön kol - bilek çalışman bile kavrama gücüne inanılmaz katkıda bulunacak ve diğer hareketlerdeki ağırlıkların da doğrudan artacaktır.
Ama @logisticsmanager gibi mesela ben de çalışmiyorum, hem zaman hem de belli bir seviyedeysen ve vücut geliştirmeci olma amacın yoksa bana göre de lüzumsuz.
Bu spora yeni başlamışsan ama bence kesinlikle ihmal etme. Bir süre çalış ve kolların güçlensin.
0
Kaleci ve logistic'e +1, kol hacim olarak eğer küçükse spora başlarken ilk zamanlardan itibaren belli bir süre izole çalışılabilir ama ilerleyen zamanlarda kol yeterince büyüdüğünde izole çalışmak gerekmeyebilir çünkü compound hareketlerde kol zaten çalışıyor, ben de genelde kol çalışmam, kola ayıracağım vakti vücudun başka bölgelerine ayırmak benim için daha iyi gibi.
0
