[]
Spor yaptıktan sonra aşırı yoruluyorum ne yapabilirim
Öyle profesyonel falan değilim tabi ki ve kilo vermeye çalışıyorum. Ağır spor da yapmıyorum. Sabahları Spordan çıktıktan sonra aşırı ama aşırı bitkin hissediyorum. Çıktıktan sonra kendime gelmek için bir şeyler de yiyorum ama yok tüm gün bitkin durumda oluyorum sürekli bir yere yığılıp yatmak geliyor içimden. Sabahları enerjik oluyorum diye sabah gidiyorum ama bu sefer de tüm gün bitkin ve halsiz oluyorum. Sorun bend biliyorum. Ne yapabilirim bu durumu aşmak için?
Bi sorun yok enerji harcıyorsun şekerin düşüyor, belirli bir recovery aralığının olması lazım eğer yoksa bu şekilde devam eder, güne spor yaparak başlayıp tüm günü zinde geçirme olayı bir tek filmlerde oluyor ne yazık ki ama gerçekten çok sıkıntı yaşıyorsan tuz alımını bir miktar arttır, ter ve idrar yoluyla tuz atıyorsan onun da ekstra etkisi olur.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(19.05.25 11:35:20)
titanic +1
spor sonrası esneme hareketleri yapıyor musun? laktik asit boşaltman gerekiyor.
spor sonrası esneme hareketleri yapıyor musun? laktik asit boşaltman gerekiyor.
- neira
(19.05.25 11:59:44 ~ 12:00:12)
Laktik asit haksızlığa uğrayan bir ürün ve kendisine biraz ayıb ediliyor. Laktik asit karbonhidratların kullanıldığı anaerobik enerji kullanımında ortaya çıkan bir üründür ve egzersiz sonrasında doğrudan Cori Döngüsü'ne girerek karaciğerde glikoza çevrilip tekrar enerji kaynağı olarak kullanılır, uzun süre DOMS kaynaklı kas ağrılarına neden olduğu düşünüldü ama bu ağrıya neden olan maddenin laktik asit değil bozulan asit-baz dengesinin olduğu ortaya çıktı, lütfen bu emekçi kardeşimizi daha fazla üzmeyelim.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (19.05.25 12:25:08)
geçen sene salonda pt ile çalışıyordum. ders sonu hayvan gibi esneme hareketi veriyordu (hayvan gibi dediğim de 5 dakika), bazen bunu yapmaya üşeniyordum ve bütün günüm yorgun geçiyordu. diyeceklerim bu kadar hakim bey.
- neira (19.05.25 18:17:46)
Sporu sabah değil akşam yapman daha doğru olur. Yorulunca gelir uyursun. Sabah spor yapmayi doğru bulmuyorum
- abelardo (20.05.25 08:35:05)
1
