[]
Aç karnına antrenman
Sabah erken saatlerde aç karnına ağırlık çalışmanın bir zararı ya da faydası var mı?
Yani normal bir insan için zararı da yok faydası da yok, eğer düşük kan şekeri sorunun varsa belki o sıkıntı yaratabilir ama onun dışında bi zararı yok, faydası da yok, tamamen kişisel bir tercih meselesi, ben eskiden sabahın yedisinde aç karnına antrenman yapabiliyordum şimdi yapamıyorum AMA asıl bilinmesi gereken konu şu: Günün hangi saatinde antrenman yaparsan yap antrenman öncesi yediğin öğünün antrenmana fiziki bir etkisi yok, karbonhidratların sindirilip glikojen olarak depolanması türüne göre 24-48 saat arası sürüyor, yani antrenmanda kullandığın enerji rezervi bir önceki gün yediğin öğünden geliyor, antrenman öncesi yediğin öğün sadece kan şekerini yükseltip seni psikolojik olarak daha iyi hissettiriyor, onun dışında bir katkısı yok, sen aç yapmak istiyorsan aç yap, bir şeyler yemek istiyorsan da çok dolu mideyle antrenmana gitme birkaç saat öncesinde öğün işini bitirmiş ol.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(16.05.25 19:20:01)
1
