[]
Antrenmanda strap kullanmak
Bu aldatmak gibi bir şey mi kullanmamalı mıyız yoksa gerçekten faydası var mı?
Hayır tam aksine çekiş hareketlerinde strap muhakkak kullanılmalı zira kavrama gücü kısıtlıdır, rezervde hala 3-4 tekrarın varken kavrama gücün tükenebilir o noktada hareketi bitirirsen antrenman verimin negatife düşer, strap o rezervdeki hareketleri kullanmanı ve tükenişe gitmene yardımcı olur ama her sette kullanmak zorunda değilsin tabii ilk 2 seti strapsız son seti strapla yapabilirsin, ben her set tükenişe gittiğim için her sette kullanıyorum ama sana her sette tükenişe git demiyorum tabii ama tükenişe gidilen sette muhakkak kullanılmalı, bu "cheat" değil.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(01.05.25 10:20:54)
Nerede kullanıyon strap? Bunu çünkü her yerde kullananlar var(barfiks, pulldown, row vs)
Şöyle ki her şeye strap kullanirsan ve grip üstüne calismazsan grip hic gelismez. Bu noktada strape bağımlı kalirsin.
Evet misal wendler gibi "improve your grip you weak fuck" diyecek abiler olacaktir ama hepimiz wendler olamayiz. Bu noktada yüksek kg liftlerde ya da çok yüksek tekrar olup gripi zorlayacak liftlerde kullanımi normaldir.
Faydasi da sudur; misal benim max deadlift 235 mi ne. Bunu strapsiz yapamam çünkü öyle bir grip gücü yok bende. Bu da demektir ki sadece grip sebebiyle kendimi 235 bile atamamak olur. Ama strap kullanirsam grip hariç her yer ilerlemeye devam eder.
Grip için de belli şeyler yapıyorum. Misal rope pull up gibi, ya da strapsiz yüksek tekrar deadlift gibi.
Ronnie bile strap kullanırken kimseye laf demek düşmez:)
youtube.com
Şöyle ki her şeye strap kullanirsan ve grip üstüne calismazsan grip hic gelismez. Bu noktada strape bağımlı kalirsin.
Evet misal wendler gibi "improve your grip you weak fuck" diyecek abiler olacaktir ama hepimiz wendler olamayiz. Bu noktada yüksek kg liftlerde ya da çok yüksek tekrar olup gripi zorlayacak liftlerde kullanımi normaldir.
Faydasi da sudur; misal benim max deadlift 235 mi ne. Bunu strapsiz yapamam çünkü öyle bir grip gücü yok bende. Bu da demektir ki sadece grip sebebiyle kendimi 235 bile atamamak olur. Ama strap kullanirsam grip hariç her yer ilerlemeye devam eder.
Grip için de belli şeyler yapıyorum. Misal rope pull up gibi, ya da strapsiz yüksek tekrar deadlift gibi.
Ronnie bile strap kullanırken kimseye laf demek düşmez:)
youtube.com
- logisticsmanager (01.05.25 10:21:41)
1
