Çalıştığın makineye bağlı, Life Fitness/Hammer Strength'in bazı makinelerinin tek bir kolu 20 kilodur, ben serbest barlar hariç hiçbir ağırlığı eklemiyorum ama sen istiyorsan çalıştığın makine bu şekildeyse kolların ağırlığını da ekleyebilirsin. Şu makine:
www.lifefitness.comFakat bazı makinelerin kolları nispeten eklemeye değmeyecek kadar hafif oluyor, onları eklemen gereksiz olur:
gymgear.com