Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (41)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Isınmak için kardiyo

Spor salonunda PT ile çalışıyorum ağırlık çalışmadan önce hem eliptik bisikletle hem de koşu bandında yarım saat kardiyo yaptırıyor, amacım kilo vermek değil, doğru mu yapıyoruz?




 
Ağırlık çalışması için ısınma rutini kardiyo ile olmaz, kardiyo dolaşım sistemini hızlandırır bunun kaslarını ısındırmakla bir ilgisi yok, kaslarını ısıtmak için hangi ağırlıkla antrenmana başlıyorsan ilk birkaç set düşük ağırlıkla çalışarak ısınırsın sonra ana setlere geçersin, ağırlık öncesi yarım saat kardiyo ile ısıtmaya yollamak saçma bir hareket olmasının yanısıra zamandan çalmak için de yapılan bir kurnazlık gibi gözüküyor.


  • Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet  (18.04.25 11:24:01) 
Kaleci +1
Yaklaşık son 10 yıldır spordan önce kardiyo yapmadım. Bu böyle düz spor hocalarını kutsal kitapta yazıyor gibi yaptirdiklari bir şey.
1 saat diyordur, 30 dk kardiyo 30 dk spor oh bitti gitti.
  • logisticsmanager  (18.04.25 11:58:34) 
Keşke direkt 10 saatlik ders satın almasaydım :/


  • kizil karga  (18.04.25 12:07:33) 
@kizil, söyle hocaya kardiyo istemiyorum böyle yapmak istiyorum de.
kabul eder zaten.

begenmedigimiz seyleri hemen cöpe atmak yerine upcycling yaparsak cevreye daha az zararli oluruz.
  • sonsuz  (18.04.25 12:10:10 ~ 12:18:54) 
normalde biraz esneme ve 5 dakikalık hafif bir karidyo, özellikle eliptik ile ısınmış olursun. ya da kalecinin dediği gibi düşük ağırlıkla birkaç set. koşu bandı tamamen alakasız. ayrıca vücudunu yorduğundan ağırlık antremanındaki performansını da düşüreceğinden ağırlık antremanındaki verimini düşürür. eğer kas kütleni artırmak istiyorsan zaten yarım saat ağırlık antremanı gelişime çok katkı sunmaz. üstüne bi de iyi bir tükeniş idmanı yapmıyorsan kalori yaktığınla kalırsın. kondüsyonu artırmak gibi bir dert varsa ve kardiyo çok gerekliyse ağırlık antremanının üstüne yapmak daha mantıklı bence.


  • awlmi  (18.04.25 12:25:56) 
yanlis yapiyorsunuz ne yazik ki, soyleyin ve yapmayin. 5-10 dk aktif acma/germe (statik olmasin) asla yaparak agirlik calismasi icin isinilir. yarim saat kardiyo ne ya.


  • bay b  (19.04.25 08:19:55) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.