günde yaklaşık 450 g (1.5 kupa) filtre kahve. normalde özellike ofisteyken daha çok içiyordum ama şu aralar şeffaf plak kullandığım için öğlen kahvaltı-yemekten sonra içebiliyorum sadece.

yeşil çay öneriyorlardı bir ara kahve yerine.

Tadını severseniz kafeinsiz kahveye geçebilirsiniz.

Kahveyi günde 5-6'dan bir (bazen iki) kupaya kadar azalttım ama yine de her gün içiyorum. Çay sevmiyorum, gazlı içecek sevmiyorum, o yüzden dışarıda kahve içmemek için sade maden suyu/churchill, cool lime gibi soğuk içecekler ya da bitki çayı içiyorum.

roibus

Sifir.

Kahve kültürüm 0%

@kobuzchu son günlerde kafeinden ayrıştırırken zararlı kimyasalların kullanıldığına ve daha zararlı bir içeceğe dönüştüğü konusunda çok fazla içerik gördüm. Paketlerde de yöntem yazıyor mudur bilmiyorum ama bu ihtimal palm yağı kadar can sıkıcı :/

Kahvenin faydalarını ve zararlarını listelesek faydaları galip çıkar. İçmek istemiyorsanız içmeyin tabii ama sağlık yüzünden bırakmanızı gerektirecek bir şey yok. Çok abartılı bir tüketim yapmıyorsanız sıkıntı yok yani

Günde 2 türk kahvesi 1 de americano ya da filtre içiyorum. Pms bende hep şiddetli, o dönemde ağzından alevler çıkan bir ejderha gibiyim, kahve içmezken yani ergenlik zamanı da böyleydim. Kahve ile alakalı olduğunu düşünmüyorum (en azından kendim için)

Günde 1 kupa türk kahvesi içiyorum. Daha fazlası çarpıntı yapıyor yoksa daha da içerim:) Kahveyi azaltmak istediğim dönemlerde yeşil çay ya da sadece sıcak su içiyorum. Biraz buruk tat sevdiğimden yeşil çay benim için kahvenin yerini dolduruyor. Şekerli kahve içiyorsanız sıcak çikolata da alternatif olabilir.

Günde en az 4 bardak nescafe içiyorum. Henüz ölmedim ama bakalım neler olacak.

0.

pms kahveden belki tetiklenebilir ancak bunun için hormonal bir tedavi görmeni tavsiye ederim. pms çünkü bir semptomdur ve hormonal dengenin bozukluğunu gösterir. normal kadınlar regl olduğunda ağrı, kramp, sancı vs çekmezler.

ancak yine de tedavi olarak dayadıkları doğum kontrol hapı vb hapları tavsiye edemiyorum. başka ne seçenek var bilemiyorum da. 20 sene kullandım o hapları çünkü. aralıksız. 20 senede belki 2 akşam atlamışımdır. depresyon tohumu diyebilirim bu haplara.

hormon testine bağlı olarak adaçayı içmen iyi gelebilir. ciddi östrojen salgılatır. pms bazen testosteron fazlalığı ile alakalı olabiliyor.

hayıt tohumu çayı. bu muhteşem bir bitkidir. asla aşırı doz gibi bir durumu yoktur. bedenin neye ihtiyacı varsa onu veriyor. bunun tabletleri var. araştırmanı tavsiye ederim. kahveye geri dönebilirsin büyük ihtimalle.

benim yeni favorim ama evde yapıyorum bunu. ormanella diye bir spriluna, chlorella vd içeren yeşil bir toz var. mandalina suyu, bu toz, soda ve bir iki damla keten tohumu yağını karıştırıyorum.

ek olarak tatlı aşermelerinin elektrolit eksikliğinin belirtisi olduğunu okudum. şimdi elektroliti artırmaya çalışıyorum ki tatlı isteğimi bastırıp bastırmadığını göreceğim.

pms kader değildir
askerhkeshrke

Normalde her gün bir iki fincan öğleden sonra 2-3 gibi içerim. Ama yoğun bir günse sabah aç karnına 10-11 civarı bir fincan daha içiyorum.
Alternatifleri, yeşil çay, yerba mate.

sabah ac karna double shot - aksam uzeri tek shot. eger cok erken uyanmissam ya da kafami toparlayamiyorsam (2-3 gundur oldugu gibi) sabah saat 11 gibi bir tane daha tek shot.

alternatifim, kafeinsiz kahve, soda, kafeinsiz cay ya da sarap :)
gunluk kafein miktari max 3 fincan olarak sinirlamaya calisiyorum.

ortalama 3 shot benden de. alkolsuz alternatif hibiskus cayi ve sutlu kahve??

Günde yaklaşık 1 lt kadar filtre sade kahve içiyorum (en az 10 yıldır) ve hiç pms tetiklemedi. Bence bünyeden bünyeye değişir bunlar...

Her gün ortalama iki kere, ilki sabah evden çıkmadan tchibo kapsul cafe creme - bu küçük kupa-

ikincisi 11 gibi şirkette demlediğim filtre kahve - bu büyük kupa -

14.00' ten sonra içmemeye özen gösteriyorum.

Kahveye alternatif yeşil çay diyorum.

Öğleden önce 3 fincan filtre kahve veya Americano, öğleden sonra bir fincan Türk kahvesi. Mideme dokunmasa daha çok içerim. Tadını seviyorum. Oyalanmak için içmiyorsanız alternatifi yok bence.
Kortizol seviyesini yükselttiği için çok fazla içmemek lazım aslında. Bir de, en erken sabah uyandıktan 2 saat sonra içilmesi gerekiyor.