[]
sigarayi birakmak....ama nasil??
ey sigara illetinden kurtulmuş duyuru sakinleri!!
nasıl bıraktınız bu illeti? Şiir gbi oldu vallahi:) Var mıdır strese girmeden kurtulmanın çaresi??
nasıl bıraktınız bu illeti? Şiir gbi oldu vallahi:) Var mıdır strese girmeden kurtulmanın çaresi??
her sigara söndürüşünüzde içinizden küfür etmiyorsanız, henüz vakti gelmemiş kafada bitmemeiş demektir. bu durumd bırakmak zor.
önce "kafada bitiyor" dedikleri aşamaya gelmek lazım, bir kere gelince gerisi kolay.
motivaston olmsı açısından da (bkz: bok iç)
önce "kafada bitiyor" dedikleri aşamaya gelmek lazım, bir kere gelince gerisi kolay.
motivaston olmsı açısından da (bkz: bok iç)
- anonimyususer
(15.07.10 19:55:48)
(bkz: biorezonans)
ben değil, babam bıraktı, günde üç paketten fazla sigara içen adam. tavsiye ederim.
ben değil, babam bıraktı, günde üç paketten fazla sigara içen adam. tavsiye ederim.
- damlanin
(15.07.10 19:55:59)
Allen Carr - Easy way to stop smoking!!!!
10 liraya al bu kitabı, kitabı okurken de sigaraya devam et fosur fosur.
Sonra bi bakmıssın nefret ediyosun sigaradan
10 liraya al bu kitabı, kitabı okurken de sigaraya devam et fosur fosur.
Sonra bi bakmıssın nefret ediyosun sigaradan
- chance (15.07.10 19:57:35 ~ 19:58:55)
1- Gerçekten bırakmak istedim (bu en önemli aşama)
2- Azaltmaya çalışmadan, birden bıraktım.(kendine özel bir gün/tarih seçebilirsin)
3- Bıraktığımı her önüme gelene söyledim. (bu sayede tükürdüğünüzü yalamanız zorlaşıyor ayrıca hadi canım, bikaç güne başlarsın gibi laflar sizi motive ediyor)
4- Spor yapmaya başladım. (düzenli olması şart)
5- Çay, kahve gibi bana sigarayı çağrıştıran şeylerden bir müddet uzak durdum.
6- Yemeklerden sonra(sigara içmenin en keyifli olduğu anlar) ağzıma bir tane naneli sakız/şeker attım .
velhasıl 2-3 hafta bok gibi, anlamsız bir hayat sürdüğünü düşünüyorsun, her an sigara yakma isteği uyanıyor, bünye çeşitli bahaneler üretiyor(hadi sigarayı bıraktın bari nargile iç gibi), arkadaşlar iç bitane bişey olmaz diyor (sakın içme çok şey olur) vb... bütün bunlar zamanla geçiyor. Çekeceğin sıkıntı 2-3 haftacık :) Şimdi sigarayı bırakalı yaklaşık 8 ay olmuş ve 15 sene bu zıkkımı nasıl içmişim diye kendi kendime sinirleniyorum.
2- Azaltmaya çalışmadan, birden bıraktım.(kendine özel bir gün/tarih seçebilirsin)
3- Bıraktığımı her önüme gelene söyledim. (bu sayede tükürdüğünüzü yalamanız zorlaşıyor ayrıca hadi canım, bikaç güne başlarsın gibi laflar sizi motive ediyor)
4- Spor yapmaya başladım. (düzenli olması şart)
5- Çay, kahve gibi bana sigarayı çağrıştıran şeylerden bir müddet uzak durdum.
6- Yemeklerden sonra(sigara içmenin en keyifli olduğu anlar) ağzıma bir tane naneli sakız/şeker attım .
velhasıl 2-3 hafta bok gibi, anlamsız bir hayat sürdüğünü düşünüyorsun, her an sigara yakma isteği uyanıyor, bünye çeşitli bahaneler üretiyor(hadi sigarayı bıraktın bari nargile iç gibi), arkadaşlar iç bitane bişey olmaz diyor (sakın içme çok şey olur) vb... bütün bunlar zamanla geçiyor. Çekeceğin sıkıntı 2-3 haftacık :) Şimdi sigarayı bırakalı yaklaşık 8 ay olmuş ve 15 sene bu zıkkımı nasıl içmişim diye kendi kendime sinirleniyorum.
- erdeba (15.07.10 20:13:17)
ablamın tavsiyesi üzerine (ablamda bıraktı)kısa bir video yardımı ile 13 yaşımdan beri kullandığım sigaradan bir çırpıda kurtuldum çok şükür... videoda yok ciğeriniz kararır yok bacaanız kesilir gibi klasik söylemlerden uzak durulmuş!yemekten sonra sigara ,sabah uyanınca sigara,sex sonrası sigara , stres anında sigara işte bu beyin aldatmacamızı bilimsel olarak çürütüyor.bide bişi söyliyim mi vücuttaki nikotin 3 gün içinde atılıyor sen üç gün tut kendini istemedkten sonra başlamassın ! videnun linki video.google.com
- polymastos (15.07.10 20:52:51)
3 sene önceki doğum günümde bıraktım. nasıl oldu bilmiyorum hala da canım çekiyor.
- sayinseyirciler (15.07.10 21:21:53)
zyban'la biraktim. daha once denemedigim sey kalmadi.
easy way to stop smoking turkcesi bende soft copy var okudum cok etkilendim. ama 1 hafta sonra yine basladim, yine de herkesin okumasi gerekli. daha bilincli sigara icicisi olmustum.
zyban'da sigarayi birakinca ilaci da birakmamak onemli sanirim. ben iki ay kullandim galiba toplam.
easy way to stop smoking turkcesi bende soft copy var okudum cok etkilendim. ama 1 hafta sonra yine basladim, yine de herkesin okumasi gerekli. daha bilincli sigara icicisi olmustum.
zyban'da sigarayi birakinca ilaci da birakmamak onemli sanirim. ben iki ay kullandim galiba toplam.
- bir varmis bir yokmus (15.07.10 21:23:36)
aslında bir şeyi bırakmadığınızın, sadece kullanmamayı seçtiğinizin farkına varırsanız çok rahat bırakırsanız. bunu buraya yazmışsanız gerçekten bırakmak istiyorsunuz demektir.
polymastos [eksiduyuru.com kullanicisi] nın yazdığı cevapta geçen linkteki videoyu seyredin. ben seyrettim ve bıraktım. 1 sene oldu. tavsiye ederim.
polymastos [eksiduyuru.com kullanicisi] nın yazdığı cevapta geçen linkteki videoyu seyredin. ben seyrettim ve bıraktım. 1 sene oldu. tavsiye ederim.
- faideli bilgiler (15.07.10 22:26:42)
öncelikle her içtiğin sigaradan keyif alıp almadığın önemli bence.
eğer hepsi aynı derece keyifli değilse işin daha kolay. bu mesajı okurken son sigaranı iç. sonrasında ara ara canın istediğinde 2-3 dakika başka bişeyle ilgilen. çok uzun sürmüyor o iştah. birkaç dk başından savınca bir sonraki sefere kadar birkaç saat geçer. aynısını tekrar denersin. bak bakalım ne kadar dayanabiliyorsun.
ha bunları bırakmış biri olarak mı söylüyorum? hayır. hiç bırakmadım ve denemedim. ama ortamına göre birkaç saatte bir paket de içtiğim oluyor, bir paketin 2 hafta dayandığı da. keyif feragatinden ibaret olay...
eğer hepsi aynı derece keyifli değilse işin daha kolay. bu mesajı okurken son sigaranı iç. sonrasında ara ara canın istediğinde 2-3 dakika başka bişeyle ilgilen. çok uzun sürmüyor o iştah. birkaç dk başından savınca bir sonraki sefere kadar birkaç saat geçer. aynısını tekrar denersin. bak bakalım ne kadar dayanabiliyorsun.
ha bunları bırakmış biri olarak mı söylüyorum? hayır. hiç bırakmadım ve denemedim. ama ortamına göre birkaç saatte bir paket de içtiğim oluyor, bir paketin 2 hafta dayandığı da. keyif feragatinden ibaret olay...
- the great pretender (15.07.10 22:36:24)
1
