En guzeli fizksel aktivite + sicak dus + melatonin katkili bir bitki cayi. Mesela adacayi direkt östrojendir, iyi uyutur. Lavanta keza uyku problerine verilir.
Ama insan gece 11'd kalkip kosmak istemiyor tabii.
Abuse etmemek kaydiyla birinci nesil antihistaminik veya 1 mg Sirdalud gibi bi kas gevsetici icebilirsiniz. ilaclari alinca yataginiza gecip kitap okuyun. TV karsisinda oturmayin.
0