michael_knight
Ne pişirsem sorusu zamanımın büyük kısmını alıyor. Tarif sitelerine baktığımda fazla havalı, karmaşık öneriler oluyor. Bir liste hazırlamak istiyorum kendime. Kolayca hazırladığım ve sevdiğim şunlar var. Eklemeler yapabilir misiniz?Tavuklu bezelyeEtli nohut Fırında tavuk patatesBulgur pilavı PilavC
Ne pişirsem sorusu zamanımın büyük kısmını alıyor.
Tarif sitelerine baktığımda fazla havalı, karmaşık öneriler oluyor.
Bir liste hazırlamak istiyorum kendime. Kolayca hazırladığım ve sevdiğim şunlar var.
Eklemeler yapabilir misiniz?
Tavuklu bezelye
Etli nohut
Fırında tavuk patates
Bulgur pilavı
Pilav
Cacık
Salata
Mercimek çorbası
Tavuk şinitzel
Tarif sitelerine baktığımda fazla havalı, karmaşık öneriler oluyor.
Bir liste hazırlamak istiyorum kendime. Kolayca hazırladığım ve sevdiğim şunlar var.
Eklemeler yapabilir misiniz?
Tavuklu bezelye
Etli nohut
Fırında tavuk patates
Bulgur pilavı
Pilav
Cacık
Salata
Mercimek çorbası
Tavuk şinitzel
0
Türlü
Orman kebabı
Taze fasulye - etli
Kabak dolması veya kıymalı kabak yemeği
Erişteli yeşil mercimek yemeği
En pratiği fırında sebzeli balık
Kış için ideal tarhana çorbası
Kuru fasulye
Orman kebabı
Taze fasulye - etli
Kabak dolması veya kıymalı kabak yemeği
Erişteli yeşil mercimek yemeği
En pratiği fırında sebzeli balık
Kış için ideal tarhana çorbası
Kuru fasulye
0
fırın sebze (patates, soğan, havuç, kabak, brokoli vs) üstüne baharatlı yoğurt
0
bizim sistemimiz söyle mesela ve planlamayi baya rahatlatiyor: her hafta birer tane baklagil, et/tavuk/balik ve sebze yemegi belirliyoruz, her birini iki gün yetecek kadar pisirerek sadece üc kez yemek yaparak alti günü planliyoruz. bir gün de disardan yeme oluyor genelde. salata + yogurt da yemegine göre oluyor tabii.
kategorilerdeki yemekler de genelde bunlar:
bakliyat + pilav/eriste/bulgur:
-kuru fasülye
-barbunya
-etli nohut
-bezelye
-mercimek
et/tavuk/balik + karbonhidrat + salata
-köfte
-et sote
-tavuk sote
-tavuk schnitzel/izgara
-somon
-et kavurma
-etli dolma
-lazanya
sebze yemekleri:
-ispanak
-taze fasülye
-pirasa
-kabak yemegi
-türlü
-...
kategorilerdeki yemekler de genelde bunlar:
bakliyat + pilav/eriste/bulgur:
-kuru fasülye
-barbunya
-etli nohut
-bezelye
-mercimek
et/tavuk/balik + karbonhidrat + salata
-köfte
-et sote
-tavuk sote
-tavuk schnitzel/izgara
-somon
-et kavurma
-etli dolma
-lazanya
sebze yemekleri:
-ispanak
-taze fasülye
-pirasa
-kabak yemegi
-türlü
-...
0
sporcular ne yapıyorsa benzerini yapmaya çalışıyorum. ismi farklı gözüken yemekler sonuç olarak makro ve mikro besinler içeriyor, önemli olan bu besinleri ve yeterli kaloriyi almak. gerisi keyif işi.
eğer birilerine yemek yapmıyorsam kendim için sadece bunları yiyorum:
kahvaltı:
yumurta, yeşillik veya salata, bir miktar çerez
ara öğün (bazen):
yoğurt, yulaf, protein bar vs.
akşam:
kıyma kavurma/tavuk (sote, haşlama, ızgara, fırın)/balık bu üç seçenekten biri + herhangi bir sebze yemeği veya salata.
yatış:
protein shake
bu sayede ne yapsam diye hiç düşünmüyorum ve vücudum hayalimdeki şekline yaklaşmaya başladı.
eğer birilerine yemek yapmıyorsam kendim için sadece bunları yiyorum:
kahvaltı:
yumurta, yeşillik veya salata, bir miktar çerez
ara öğün (bazen):
yoğurt, yulaf, protein bar vs.
akşam:
kıyma kavurma/tavuk (sote, haşlama, ızgara, fırın)/balık bu üç seçenekten biri + herhangi bir sebze yemeği veya salata.
yatış:
protein shake
bu sayede ne yapsam diye hiç düşünmüyorum ve vücudum hayalimdeki şekline yaklaşmaya başladı.
0
