[]
Kreatine ara vermeye gerek var mı ?
Haftada 4-5 gün spora gittiğim günlerde ölçeğin 3/4 ü kadar içiyorum. 5 yıldır düzenli spor yapıyorum, son 1.5 senedir falan gerek düzenli gerek düzensiz kullanıyordum son 7-8 aydır full düzenli.
Ara vermeli mi bazen ?
1.86 - 100 kiloyum ( ölçek hesabı için )
Ara vermeli mi bazen ?
1.86 - 100 kiloyum ( ölçek hesabı için )
Gerek yok. Bunu destekleyen bilimsel bulgu da yok gibi.
Ölçek hesabı ne bilmiyorum, iki farklı creatin kullandı biri 5 gr çıktı biri 3 gr. O yüzden gr bakmak lazım. 5 gr genelde ideal bilimsel calismalarda.
Ölçek hesabı ne bilmiyorum, iki farklı creatin kullandı biri 5 gr çıktı biri 3 gr. O yüzden gr bakmak lazım. 5 gr genelde ideal bilimsel calismalarda.
- logisticsmanager
(20.01.24 17:20:12)
@logisticsmanager hani kg başına alınması gereken bi miktar var mı acaba diye.
antrenman yapmadığımız günler de kullanmalı mı?
antrenman yapmadığımız günler de kullanmalı mı?
- hayati cozemeyen adam
(20.01.24 17:25:48)
Evet. Creatinein antrenman yapılan günle alakası yok. Preworkout ya da postworkout bir ürün değil. etkisiz haftalarca kullandıktan sonra başlayan bir supplement.
Önerilen dozaj yükleme sonrasi kg*0.03 gr da çok kafa takmaya gerek yok, 5 gr ile 4 gr arasinda etki farki olsun az.
examine.com
Önerilen dozaj yükleme sonrasi kg*0.03 gr da çok kafa takmaya gerek yok, 5 gr ile 4 gr arasinda etki farki olsun az.
examine.com
- logisticsmanager (20.01.24 17:40:38)
1
