[]
Postür düzeltme egzersizleri
Modern insan sorunu olarak kötü postüre sahibim, boynum önde ve düz duvara yaslanınca belim boşta kalıyor. Daha önce bir çok egzersizle düzeltmeye denedim ama istikrarsız ve sabırsız biri olarak 2-3 günden fazla düzenli olarak yapamadım. Gyme ve pilatese düzensiz de olsa giderken hafif düzeldiğini hissediyordum ama tembellik sorunu var malesef.
En etkili en kısa sürede sonuç göreceğim ev egzersizi var mı önerebileceğiniz?
Bak bunu günde sadece 5 dakika yapıcan 2 ayda dimdiksin değil de, 1 saat ölene kadar yap, 2 güne dimdiksin gibi bir sonuç arıyorum.
En etkili en kısa sürede sonuç göreceğim ev egzersizi var mı önerebileceğiniz?
Bak bunu günde sadece 5 dakika yapıcan 2 ayda dimdiksin değil de, 1 saat ölene kadar yap, 2 güne dimdiksin gibi bir sonuç arıyorum.
Ems ile düzeliyor. Ama zararlı diyorlar ve kalıcı değil.
- Mistyimage
(18.11.23 22:37:27)
chin tuck
- ne demezsin
(18.11.23 23:18:19)
aradığın gibi bir sonuç bulamazsın
bunun sebebini insanın hareket etmeye ağaca tırmanmaya avlanmaya, toprakla uğraşmaya göre bir iskeletinin olması, saatlerce masa başı çalışma mantığının uymaması
insta keşftteki tüm egzersizlerden her gün 3-4 tanesini seçip
püf noktası baskı noktasında gerçekten 5 sn bekleyip 10 tekrar yapmak
2-3 set yapmak
bir de hareketleri ideal omurga duruşundayken yapmalısın, örn. bel çukuru olmadan, boyun öne eğilmeden
kaslarda zayıflık varsa gym'de güçlendirmek
bir de bu işlemleri ölene kadar yapmak zorundasın ömür boyu düz postür istiyorsan
tabi ki 3. aydan sonra rölantiye alabilirsin, daha az hareket ve tekrar işe yarayacaktır
ayrıca tüm vucut gym öneririm haftada 1-2 gün 1'er saat
bunun sebebini insanın hareket etmeye ağaca tırmanmaya avlanmaya, toprakla uğraşmaya göre bir iskeletinin olması, saatlerce masa başı çalışma mantığının uymaması
insta keşftteki tüm egzersizlerden her gün 3-4 tanesini seçip
püf noktası baskı noktasında gerçekten 5 sn bekleyip 10 tekrar yapmak
2-3 set yapmak
bir de hareketleri ideal omurga duruşundayken yapmalısın, örn. bel çukuru olmadan, boyun öne eğilmeden
kaslarda zayıflık varsa gym'de güçlendirmek
bir de bu işlemleri ölene kadar yapmak zorundasın ömür boyu düz postür istiyorsan
tabi ki 3. aydan sonra rölantiye alabilirsin, daha az hareket ve tekrar işe yarayacaktır
ayrıca tüm vucut gym öneririm haftada 1-2 gün 1'er saat
- bir soru sorcam (18.11.23 23:55:36)
Hızlı çözüm zaten imkansız da, her gün düzenli egzersizle bile düzelmeyebilir. Hayat, oturma, çalışma tarzını değiştirmen gerek.
- parka (19.11.23 11:50:21)
Ne yazık ki tamamen kalıcı bir yöntem yok. Ancak yine de haberler iyi.
En etkili ve kalıcı düzelme sağlayan yöntem eğriliğin yönüne göre ayarlanmış bir programla kas güçlendirmek. Kısa ve rahatlatıcı çözüm ise esneme hareketleri. İleri dereceyse bu ikisini beraber yapmak daha faydalı olacaktır. Ancak bir uzmana danışmanızı veya çok fazla araştırma yapmanızı tavsiye ederim.
En etkili ve kalıcı düzelme sağlayan yöntem eğriliğin yönüne göre ayarlanmış bir programla kas güçlendirmek. Kısa ve rahatlatıcı çözüm ise esneme hareketleri. İleri dereceyse bu ikisini beraber yapmak daha faydalı olacaktır. Ancak bir uzmana danışmanızı veya çok fazla araştırma yapmanızı tavsiye ederim.
- emrede (20.11.23 21:57:49)
1
