[]
erkekde sarkık göğüs nasıl düzeltilir?
günlük rutinle evde kendi çabamla düzeltmek istiyorum. sadece şnav mı çekmeliyim? başka bildiğiniz hareket var mı? şunu şu setle yap 1-2 aya toparlar dediğiniz bişey mesela?
t-shirt falan giymeye korkuyorum kötü duruyor. öyle çok sarkık değil de hafif yani şu anda.
not: yemeyi de hafiflettim bu aralar.
t-shirt falan giymeye korkuyorum kötü duruyor. öyle çok sarkık değil de hafif yani şu anda.
not: yemeyi de hafiflettim bu aralar.
Sarkık olan göğüs değil abi sarkık olan memedir, onun için de diyet yapıp vücut yağlarınla birlikte memendeki yağların gitmesini bekleyeceksin yanında da ağırlık çalışıp göğüs kaslarına kas kazandıracaksın, bunların ikisini de yaparsan bence düzelir birini yapıp birini yapmazsan estetik anlamda pek değişiklik olmaz. Tabii bunları söylerken jinekomastin yoktur diye tahmin ederek söylüyorum jinekomasti varsa onun için doktora gitmen lazım.
- Bir ben var benden şurada
(05.11.23 13:53:47)
Yağ yakmadan ve orada kas dokusu oluşturmadan imkansız. Bende de aynı durum vardı, 1.5 yıl ağırlık çalışma ve yağ oranımı kotta 2 beden düşecek kadar düşürme sonucunda şu an göğüslerim düzgün şekilli duruyor. O yağ yakılacak ve bu 1-2 aydan daha uzun bi süreç maalesef.
- asap raki
(05.11.23 21:23:38)
1
