[]
bacaklar
aşağıda da benzer soru gördüm, biraz farklı gireceğim.
24/kadın
ben iri kemikli sayılıyorum galiba. hep zayıf olduğum söylenmiştir ama bunu vücudumun üst tarafına borçlu olabilirim. bacaklarım ince olmadı hiç. lanet olası ince deriliyim bir de. şimdi de cıvık afedersin. ben onları incelteceğim, ama önce cıvıklık geçsin, sonra incelsin, en son kas ile sıkılaşsın istiyorum. yani ters bir spor yapıp cumburlop kaslanma istemiyorum.
yaptıklarım şunlar: sabah su ve yoğurt. ısınma egsersizleri, 20 dakika yerinde koşmak ve daha sonra vücudu yere dik koyarak bacakları yukarı aşağı açıp kapamak.
yanlış bir şey yapıyor muyum? ve daha etkili önerileriniz nedir. ben kafaya koydum. sütun gibi bacak yapacağım kendime.
24/kadın
ben iri kemikli sayılıyorum galiba. hep zayıf olduğum söylenmiştir ama bunu vücudumun üst tarafına borçlu olabilirim. bacaklarım ince olmadı hiç. lanet olası ince deriliyim bir de. şimdi de cıvık afedersin. ben onları incelteceğim, ama önce cıvıklık geçsin, sonra incelsin, en son kas ile sıkılaşsın istiyorum. yani ters bir spor yapıp cumburlop kaslanma istemiyorum.
yaptıklarım şunlar: sabah su ve yoğurt. ısınma egsersizleri, 20 dakika yerinde koşmak ve daha sonra vücudu yere dik koyarak bacakları yukarı aşağı açıp kapamak.
yanlış bir şey yapıyor muyum? ve daha etkili önerileriniz nedir. ben kafaya koydum. sütun gibi bacak yapacağım kendime.
ip atlamalısın. bacakların düzgün bir şekil alır.
- jaaaccckkk
(03.07.10 00:25:43)
dans et (:
- rubiks cube (03.07.10 00:28:02)
koş koş koş koş koş koş
Yeterli mi :D
Yeterli mi :D
- afush (03.07.10 00:33:32)
yüzebilirsin.
- money money money (03.07.10 00:52:52)
yüzmen gerek ama öyle rastgele değil tekniğiyle yüzeceksin. Özellikle serbest ve sırt yüzme bacakları iyi toparlar
- kleonis (03.07.10 00:53:16)
istediğin kadar koş kas yapamazsın. kadın hormonları kas yapmaya uygun değil.
- ency (03.07.10 01:16:32)
pardon ama bacaklarınızı doğal ve sağlıklı yollarla inceltmeniz mümkün değil. sürekli çaıştıkları için onları ancak düzgün şekle sokmanız mümkün. koşmak kas yapar ve hoş olmayan bir görüntü oluşturur. yüzmeyi bi şekilde dahil edin ve ip atlayın. düzgün görünümlü bacaklar için.
- madyb
(03.07.10 01:18:59)
bir tane daha koşmak kas yapar diyen birisi olursa kırarım bu ekşi duyuruyu.
KOŞMAK BACAK KASI YAPMAZ!!!
KOŞMAK BACAK KASI YAPMAZ!!!
- ency (03.07.10 01:29:23)
ency'e katılıyorum.Koşmak kas yapmaz.Aksine güzel,sıkı bir poponuz ve ince, biçimli bacaklarınız olur.
Fakat yürümek kalınlaştıracaktır.Kendimden biliyorum.Küçüklüğümden beri sırf zevkine 1-2 saatlik tempolu yürüyüşler yaparım ve bacaklarım gayet sıkı fakat kalın.Yürümeyi bırakıp koşmaya çalıştığım bir 3-4 ayda incelmişlerdi.
Benim aksime 4 yıldır yağmur çamur dinlemeden gün aşırı koşan bir babaya sahibim.Kendisinin incelik bakımından hayranlık verici bacakları oldu bu 4 yılda.
Koşmak bacak kası yapmıyor inanın bana.
Hem şöyle düşünün,hızlı koşan herhangi bir hayvanda enine genişlemiş büyük bacak kası gördünüz mü siz hiç?ama yerinde sağlam duran,yavaş hareket eden hayvanların bacakları hep kalın ve belirgin derecede iri kaslıdır.
Yüzmek işe yarayacaktır tabii ama sıra alt vücudunuza gelene kadar üst vücudunuza yarayacaktır daha çok.
Fakat yürümek kalınlaştıracaktır.Kendimden biliyorum.Küçüklüğümden beri sırf zevkine 1-2 saatlik tempolu yürüyüşler yaparım ve bacaklarım gayet sıkı fakat kalın.Yürümeyi bırakıp koşmaya çalıştığım bir 3-4 ayda incelmişlerdi.
Benim aksime 4 yıldır yağmur çamur dinlemeden gün aşırı koşan bir babaya sahibim.Kendisinin incelik bakımından hayranlık verici bacakları oldu bu 4 yılda.
Koşmak bacak kası yapmıyor inanın bana.
Hem şöyle düşünün,hızlı koşan herhangi bir hayvanda enine genişlemiş büyük bacak kası gördünüz mü siz hiç?ama yerinde sağlam duran,yavaş hareket eden hayvanların bacakları hep kalın ve belirgin derecede iri kaslıdır.
Yüzmek işe yarayacaktır tabii ama sıra alt vücudunuza gelene kadar üst vücudunuza yarayacaktır daha çok.
- afush (03.07.10 01:47:05)
sürekli topuklu ayakkabı giy. evin içinde bile giyebilirsin hatta. :)
gözlemlerim sonucunda vardığım kanaate göre bir bacağı sütun kıvamına getirmede çok büyük rol oynuyor topuklu ayakkabı kullanımı.
gözlemlerim sonucunda vardığım kanaate göre bir bacağı sütun kıvamına getirmede çok büyük rol oynuyor topuklu ayakkabı kullanımı.
- anavarza1940 (03.07.10 01:56:32)
kadın hormonları kas yapmaya uygun değil diyenler için gelsin.
www.yogadork.com
kendi vücut ağırlığını denge ile kaldırabilmek, kemik erimesi yaşındaki bir kadının bunu yapabilmesi filan... hehehe değişik tabi. bu kadın 50-55 kilo olsa, o kadar bir ağırlık kaldırmış sayılır.
kemiklerine iyi bakıyosan ancak topuklu ile gezebilirsin. yoksa dizler bilekler haşat olur zaten spor da yapamazsın.
yerinden iki adım kıpırdamadan çok güzel ve sağlıklı bacakların olabilir. işte sırrı
www.yogatic.com
başka videolar da var tabi anasayfadan bulabilirsin. hiç yapmadıysan eğitmen gözetiminde başlaman iyi olur.
çoğu insan doğru koşamıyor, özellikle hiç spora alışık olmayanlar. doğru koşmayı, nefes almayı bilmiyosan faydadan çok zarar edebilirsin.
yoğurduna kuru meyveler de katabilirsin, yaban mersini, altın çilek, kırmızı renkli şeyler. hem lezzetli oluyor hem iyi geliyor. hatta kuru üzüm, müsli veya yulaf. bana iyi geliyor.
yüzme üst vücudu çalıştırır diyenlere gelsin.
elinde köpük alıp bacak çırparak gidersen omuz kola çok abanmadan bacak egzersizi yapmış olursun. su içinde biraz jimnastik hareketleri ile suyun ağırlığına karşı geldiğin için hiçbir yanını incitmeyeceğin veya eklemlere yük binmeyen bir ortamda kaslarını çalıştırmış olursun...
yine maydonoz oluyorum di mi
ama bunlar gerçek napam
www.yogadork.com
kendi vücut ağırlığını denge ile kaldırabilmek, kemik erimesi yaşındaki bir kadının bunu yapabilmesi filan... hehehe değişik tabi. bu kadın 50-55 kilo olsa, o kadar bir ağırlık kaldırmış sayılır.
kemiklerine iyi bakıyosan ancak topuklu ile gezebilirsin. yoksa dizler bilekler haşat olur zaten spor da yapamazsın.
yerinden iki adım kıpırdamadan çok güzel ve sağlıklı bacakların olabilir. işte sırrı
www.yogatic.com
başka videolar da var tabi anasayfadan bulabilirsin. hiç yapmadıysan eğitmen gözetiminde başlaman iyi olur.
çoğu insan doğru koşamıyor, özellikle hiç spora alışık olmayanlar. doğru koşmayı, nefes almayı bilmiyosan faydadan çok zarar edebilirsin.
yoğurduna kuru meyveler de katabilirsin, yaban mersini, altın çilek, kırmızı renkli şeyler. hem lezzetli oluyor hem iyi geliyor. hatta kuru üzüm, müsli veya yulaf. bana iyi geliyor.
yüzme üst vücudu çalıştırır diyenlere gelsin.
elinde köpük alıp bacak çırparak gidersen omuz kola çok abanmadan bacak egzersizi yapmış olursun. su içinde biraz jimnastik hareketleri ile suyun ağırlığına karşı geldiğin için hiçbir yanını incitmeyeceğin veya eklemlere yük binmeyen bir ortamda kaslarını çalıştırmış olursun...
yine maydonoz oluyorum di mi
ama bunlar gerçek napam
- kediebesi (03.07.10 02:36:23 ~ 02:52:36)
@kediebesi
o biraz da denge ile alakalı bir şey. o kadından çok daha güçlü (daha da kaslı) olmama rağmen yaptığı hareketleri ben yapamam.
o biraz da denge ile alakalı bir şey. o kadından çok daha güçlü (daha da kaslı) olmama rağmen yaptığı hareketleri ben yapamam.
- ency (03.07.10 13:17:45)
@sarı keçeli
hamlığın üzerine gitmelisin. biraz ısındıktan sonra acı hissi azalacaktır. eğer hamlık geçsin diye beklersen, bir sonraki çalışmada tekrar hamlar ve kısır bir döngüye girersin.
hamlığın üzerine gitmelisin. biraz ısındıktan sonra acı hissi azalacaktır. eğer hamlık geçsin diye beklersen, bir sonraki çalışmada tekrar hamlar ve kısır bir döngüye girersin.
- ency (03.07.10 16:02:50)
doğru koşamıyorsan hiç koşma.
- kediebesi (04.07.10 20:53:41)
Merak ediyorum bende aynı sorundan muzdaribim. Üst gövdem ince ama bacaklarım kalin. Kosu yapmak bir ise yaradı mı? İnceleme oldu mü?
- you are my lethe (12.03.13 15:00:20)
1
