[]
Deadlift; nereyi güçlendirmek lazım.
Evet fikirleri alalim;
Max mixed grip strap ile 230.
Mixed grip strapsiz 215 falan.
Double overhand strapsiz baya kötü. 150 falan anca. Grip çalışıyorum ama daha yolum çok var.
Strap ile az önce rahatca 185*3 yaptim. Kemer de takmamistim. Şimdi 205*1 deneyecegim, o da olur kesin.
Şimdi tek olay grip mi? Yoksa başka bir mekanik kısımda da ek çalışma lazım mi? (Zaten good morning, hyperextension falan yapıyorum)
Amacım mixedi ancak ve ancak pr denersem yapmak. Onun dışında komple double overhand. Biceps tear korkutuyor ayrı konu kaç yil oldu da ne ustalar yırttı biz niye yırtmayalim...
Max mixed grip strap ile 230.
Mixed grip strapsiz 215 falan.
Double overhand strapsiz baya kötü. 150 falan anca. Grip çalışıyorum ama daha yolum çok var.
Strap ile az önce rahatca 185*3 yaptim. Kemer de takmamistim. Şimdi 205*1 deneyecegim, o da olur kesin.
Şimdi tek olay grip mi? Yoksa başka bir mekanik kısımda da ek çalışma lazım mi? (Zaten good morning, hyperextension falan yapıyorum)
Amacım mixedi ancak ve ancak pr denersem yapmak. Onun dışında komple double overhand. Biceps tear korkutuyor ayrı konu kaç yil oldu da ne ustalar yırttı biz niye yırtmayalim...
Hook grip deneyebilirsin strapsız yüksek ağırlıklıkların sırrı bu bence.
- Bir ben var benden şurada
(22.10.23 09:33:58)
Hook grip yapamıyorum. Parmaklarıma çok ciddi baskı uyguluyor. Buna ek olarak hook grip yapan kişilerde parmaklarda sinir sikintisi da olabiliyor aynı sebepten.
- logisticsmanager (22.10.23 11:57:00)
1
