we are floating in space
çalışma programı hazırlarken büyük kas-küçük kas grupları şeklinde yapıyoruz. bu tamam. ama bir de örneğin; chest press çalışırken triceps de çalışıyor, yani bu kas grubu yoruluyor. işte bu noktada bir ikilem oluşuyor. 1. gün göğüs çalışıp, 2. gün triceps çalışırsak tricepsler üstüste 2 gün çalışmış
çalışma programı hazırlarken büyük kas-küçük kas grupları şeklinde yapıyoruz. bu tamam. ama bir de örneğin; chest press çalışırken triceps de çalışıyor, yani bu kas grubu yoruluyor. işte bu noktada bir ikilem oluşuyor. 1. gün göğüs çalışıp, 2. gün triceps çalışırsak tricepsler üstüste 2 gün çalışmış oluyor. hatta 2. gün antrenmanına tricepsler yorgun girmiş oluyorsun. nasıl yapalım?
1. gün: göğüs + triceps
2.gün: sırt + biceps şekli mi? yoksa göğüs + biceps / sırt + triceps mi daha sağlıklı?
1. gün: göğüs + triceps
2.gün: sırt + biceps şekli mi? yoksa göğüs + biceps / sırt + triceps mi daha sağlıklı?
0
Göğüs çalışınca tricepsler daha çok aktif oluyor sanki, sırt günü de biceps aktif o yüzden ben bu paralellikte yapıyorum
0
İtici kas grupları çekici kas grupları olarak ayırıp bu özellikteki kas gruplarını aynı antrenmanda çalışmak her zaman iyidir. Yani göğüs gününde triceps sırt gününde biceps gibi.
0
