[]
Sizce bu değerler iyi mi?
Selamlar spora başlayalı 6 ay oldu. 93 kilodan 76’ya geldim. Elimden geldiği kadar devam ettiriyorum. Dün macfit’te ölçüldüm ve sonuç böyle çıktı. Pek anlamadığım için soruyorum. Bu değerler nasıl? Hangisini nereye çekmek lazım;
Kilo-76.40
Kas kütlesi: 61.55 kg
Yağ oranı: 15.9
Bmr:1876 kcal
Amaç belli olacak şekilde kas kütlesi elde etmek, sağlıklı yaşamak
Kilo-76.40
Kas kütlesi: 61.55 kg
Yağ oranı: 15.9
Bmr:1876 kcal
Amaç belli olacak şekilde kas kütlesi elde etmek, sağlıklı yaşamak
boy verisi olmadan bu bilgiler bir işe yaramıyor maalesef. 1.50 isen 76 kilo şişman 1.90 isen zayıf oluyorsun. kas kütlesi elde etmek için progressive over load yaratman gerekiyor her hafta ağırlık artacak şekilde, az tekrar-yüksek ağırlık, belli olacak kısmı ise duruma uygun diyet ile yağ oranını düşüreceksin. ama bu işin kitabında önce kütle koyup(bulk) daha sonra yağ yakma (cut) vardır, kışın bulk, yazın cut. eyyorlamam bu kadar.
- montakristokondu
(25.01.23 22:23:07)
Unutmuşum eklemeyi: boy 1.77
- bi anlatabilsem dunya degisir valla bak
(25.01.23 22:25:15)
gayet iyi devam
- rentts (25.01.23 23:11:48)
iyi devam böyle
- paintov (26.01.23 00:58:10)
1
