[]
Bacak kası
Aktif olduğum bir işim var. Bir günde yüzlerce adım atıyorum. 3 ayda bacak kaslarımın güçlendiğini, oluştuğunu fark ettim. Gerçekten sadece yürümek, merdiven çıkmak bacak kası oluşmasına fayda sağlar mı? Geçici bir durum mu? Teşekkür ederim.
Çoğunlukla artam kan basıncı nedeniyle oluşan pump etkisi o, ayrıca kas artırmaya yönelik bi çalışman olmamışsa onun da etkisi olabilir tabii bir miktar kas artışında ama o çok kısa bir aralık.
- Kaleci Saçlı Forvet
(13.01.23 14:41:12)
evet olur ama büyümekten ziyade kuvvetlenme olur yani kas hacmi aynıdır ama daha kuvvetli ve şekilli olur. bir süre sonra hiç etki olmaz sadece olan sabit kalır, çünkü kaslar o kuvvete alışmıştır ve bu bana yeter der, ilerlemeyi durdurur.
- marlonbranda (13.01.23 15:21:25)
Şunu da eklemei isterim; güçlenmek/güç kazanmak lineer bir olay değil.
Misal 400 kg press yapan biri extensionda da çok iyi yapar ya da sırtına 40 kg yük koysak gene kolayca yürür demek olmaz.
Bu noktada da siz yürüme konusunda kendinizi gelistirseniz de bunun rakamsal bir güçlenmeye donmesi zor.
Merdiven çıkmak yürümekten daha fazla olması muhtemel çünkü single leg squat gibi bir pozisyona dönüşebilir. Malesef yürümenin mekanigi merdiven cikmaya göre daha düz.
Misal 400 kg press yapan biri extensionda da çok iyi yapar ya da sırtına 40 kg yük koysak gene kolayca yürür demek olmaz.
Bu noktada da siz yürüme konusunda kendinizi gelistirseniz de bunun rakamsal bir güçlenmeye donmesi zor.
Merdiven çıkmak yürümekten daha fazla olması muhtemel çünkü single leg squat gibi bir pozisyona dönüşebilir. Malesef yürümenin mekanigi merdiven cikmaya göre daha düz.
- logisticsmanager (13.01.23 16:09:30)
Muhtemelen beslenme alışkanlığında değişiklik olmadan daha hareketli bir yaşama geçmeniz vücut yağ oranınızı azaltmış, kaslarınız daha görünür hale gelmiştir.
- Mirket (13.01.23 17:44:51)
1
