jimjim
güneş ışığından mahrum kuzeyde bir yere geldim ve alışma süreci çok zor geçiyor. sürekli uykum var, geç uyanabiliyorum. gün içinde de 14:00'dan sonra bitkin ve yorgun hissediyorum. melatonin alsam daha çok mu uyku yapar? yoksa uykumu düzene sokup daha zinde, dinç uyanmamı sağlar mı? teşekkürler.
güneş ışığından mahrum kuzeyde bir yere geldim ve alışma süreci çok zor geçiyor. sürekli uykum var, geç uyanabiliyorum. gün içinde de 14:00'dan sonra bitkin ve yorgun hissediyorum.
melatonin alsam daha çok mu uyku yapar? yoksa uykumu düzene sokup daha zinde, dinç uyanmamı sağlar mı?
teşekkürler.
melatonin alsam daha çok mu uyku yapar? yoksa uykumu düzene sokup daha zinde, dinç uyanmamı sağlar mı?
teşekkürler.
0
uykuya dalmada sorun yaşamıyorsan ve gece sık sık uyanmıyorsan melatonin bir fark yaratmaz.
0
dergipark.org.tr
187. sayfanın başını okuyabilirsin.
ayrıca, o yorgunluk ve uyku halinin tek nedeni uyku/melatonin olmayabilir. hava değişimi, yetersiz ve dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam (egzersiz yapmama), çeşitli mineral ve vitamin eksiklikleri... birçok değişken var.
şahsen eğer uykum olduğu halde uyumakta zorlanıyorsam ya da uykum gelsin istiyorsam (tabii ki saat 21.00'de alsan pek işe yaramaz, normal uyku saatine yakın olmalı). melatonin takviyesi alıyorum, işe de yarıyor. ertesi gün uyanamama gibi bir sorun da yaşamadım. aksine daha derin uyuduğumu hissediyorum. magnezyum takviyesi de alıyorum uyumadan önce.
187. sayfanın başını okuyabilirsin.
ayrıca, o yorgunluk ve uyku halinin tek nedeni uyku/melatonin olmayabilir. hava değişimi, yetersiz ve dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam (egzersiz yapmama), çeşitli mineral ve vitamin eksiklikleri... birçok değişken var.
şahsen eğer uykum olduğu halde uyumakta zorlanıyorsam ya da uykum gelsin istiyorsam (tabii ki saat 21.00'de alsan pek işe yaramaz, normal uyku saatine yakın olmalı). melatonin takviyesi alıyorum, işe de yarıyor. ertesi gün uyanamama gibi bir sorun da yaşamadım. aksine daha derin uyuduğumu hissediyorum. magnezyum takviyesi de alıyorum uyumadan önce.
0
