şeker bir şekilde bünyeye girerde ekmek yemeden oluyor doyuyorsunda. ilk zamanlar zorlanaırsın sonra geçer. sadece kuru ve köfte yerken biraz daha zorlanıyorsun o kadar. makarna patateste pek yemiyorum ama pilav yersen ki ben yiyorum arada bir bulguru tercih et pirinçten ziyade.

ekmek hariç 3 ay kadar bu dediklerinizi hiç yemedim. hiç zorlanmadım, 15 kilo verdim.
şekersiz çay başlarda tuhaf oluyor, ama alışınca güzel oluyor. ayrıca hiç aç kalmadım, öğünlerde et-sebze dönüşümü yaptım, ara öğünlerde meyve yedim. memnunum.

seker 1 yıldır kullanmıyorum bi eksikliğini gormedim. kolayı da zero, light iciyorum.

ekmek de bi 10 yıldır yemiyırum sanırım. haftada bi iki kere kahvaltıda 2 dilim fln nadiren o da.

ekmek değil de komple karbonhidratı (pilav, makarna...) bırakmak faydadan çok zarar verir. onun yerine bunları işlenmemiş haliyle (tam buğday falan yani, beyaz pilav değil) az miktar tüketmek dengeli beslenmeye katkı sağlar.

şekerden kastının da işlenmiş şeker olduğunu varsayıyorum, zaten hiiiç tüketmememiz gereken bişi olduğunu söylüyorlar. meyveden falan filandan alınan şeker yeterliymiş.

Tatlı sevmiyorum hiç. Çay, kahve vs. tümünü şekersiz içerim. Gerçek tadını alıyorsun, bence çok keyifli. Alışmak kısmını ise, kendin halledeceksin.

Bir ekmek lokmasının içinde, böcek ısırmıştım. Yedi yıl hiç ekmek yemedim. Yeniden yememeyi düşünüyorum. Pilav, makarna ve patatesi de tamamen olmasa da, çok çok azalttım. Ekmek de hemen hemen yok denecek kadar az ve tam buğday unundan yapılmış ise yiyorum bir süredir. Şu an için sağlık sorunum da yok, çok şükür.

Alışınca süper bir olay.
Kilo da almıyorsun.
Üstelik kendini sağlıklı hissedip, vücuduna mutluluk hormonu da vermiş oluyorsun.
Tüm kötülüklerin anası şeker. Bence direkt kes.

ilk başlarda çay-kahve tuhaf geliyor ama zamanla onların gerçek tadını almaya başlıyorsun, zamanla alışıyorsun. ben 4 yıl oldu şekersiz içiyorum ama hala dışarda beklemiş çay içerken yarım da olsa şeker atma ihtiyacı duyuyorum. şekeri ilk bıraktığın zamanlarda daha kolay alışmak için çay-kahvenin yanında, onların acı tadını bastıracak daha yumuşak tatlı bişeylerle başlayabilirsin. şekerden daha beter olmamak şartıyla tabi ki, kepekli bisküviler vs olabilir mesela. şekersiz tada alışınca şekerli diğer içecekler de çook tatlı geliyor içemiyorsun bir sür sonra. benki günde nerdeyse 1 litre kola içerdim; şimdi 2 yudum alsam içimi bayıyor.

nerdeyse 12-15 yıldır sabah kahvaltısı hariç ekmek yemiyorum. üniversiteye ilk başladığım zamanlarda yurtta kalırken açlık korkusuyla yarım ekmek arası bulgur pilavı yiyerek bir dönemde 6 kilo alınca, ailem sofrada ekmeği benden saklar olmuştu. hiç ekmek yememek diye bişey mümkün tabi ki, bazı yemekler ekmeksiz olmuyo. onları da yanımdakininin ekmeğinden bi lokma koparsam yetiyor bana artık. ama beyaz ekmek değil, esmer ekmek ye. tam tahıllı ekmekler, daha doyurucu ve besleyici. ekmeksizliğe alışıncaya kadar hissedeceğin açlık duygusunu da atlatmana yardım eder. zaten ilk bşta tatları normal ekmeğe göre tuhaf geldiği için yemek bile istemeyeceksin :) dilimlenmiş ekmeklerden alırsan kendini sınırlaman da kolay olur. atıyorum 3 dilimle başlarsın, giderek azaltırsın. ekmek yok nasılsa diyip makarna-pilava da yüklenme tabi ki. ben onları yiyorum ama porsiyonları bayağı küçülttüm.

zamanla miden küçülüyor zaten, az şeyle doyuveriyorsun.