Ortalama bir sporcu için bir kas grubunu optimum çalıştırma miktarı haftada 20-25 settir, optimum gelişim bu aralıkta oluyor, bunun altına düştükçe kaslara yeterli stres uygulanmadığı için kas gelişimi yavaşlıyor üstüne çıktıkça kaslara olması gereğinden fazla stres uygulandığı için ilerleme ilerlememeye, daha da artarsa kas kayıplarına neden oluyor çünkü vücut kas gelişimi için gerekli olan şartların aktif hale gelmesini sınırlı tutar testosteron seviyesi myostatin miktarı bu gelişimi bu sınırlar içinde tutar, böyleyken böyle.
0