Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (53)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (0)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Spor sonrası esneme ve soğuma hareketleri

Hangilerini yapayım? Salondaki hoca yazmadı kafana göre takıl dedi. Geçenlerde mekik yapmaya başladım. Plank yapıyorum. En son gittiğimde Russian twist denedim bi.

Tabii bisiklete biniyorum kesinlikle. Fazla kasmıyorum spor sonrası. Bisiklet sonrası ne yapayım kısaca?


 
Bir şey yapmaya gerek yok. Bilimsel olarak net kanıtlanmış bir şey yok spor sonrası.


  • logisticsmanager  (04.07.22 20:18:21) 
logisticsmanager'ın dediği gibi bir şey yapmana gerek yok, antrenman öncesi yapacağın hareketler ısınmamış gergin kasları sakatlar, antrenman sonrası yapacağın hareketler zaten laktik asit birikmiş yorulmuş kaslara tekrar stres uygular, hep zarar yani. Yapacağın tek şey çalışacağın hareketlerin ilk setini düşük ağırlıklarla yapıp kası strese hazır hale getirmek olmalı, diğer tüm olaylar gereksiz, antrenman bitince de duşunu alıp yemek ye, en faydalısı bu.


  • Kaleci Saçlı Forvet  (04.07.22 20:32:21) 
benim hocam da derdi ki (vücut geliştirme şampiyonluğu olan biridir kendisi); "kaslar dinlenirken gelişir".
o yüzden dinlenme çok önemli, çalıştıktan sonra mutlaka dinlenin.

  • kill all hipsters  (04.07.22 21:07:42) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.