Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (43)
müzik (2)
film/dizi (1)
teknik (4)
medikal (1)
sözlük (1)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (7)
gönül işleri (3)
hayvan (2)
kayıp (0)
kan aranıyor (1)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Spora yeni başlamak ve bazı sorular

Dostlar selamlar. Çok hacimsiz,zayıf bir vücudum var. Yağ oranımda çok düşük. Salona yazıldım 2 gündür gidiyorum. Üzerimdeki hamlığı atmak için 1 gün çalışıp 1 gün istirahat dedi hoca. Fakat işte olduğum için 2 gün üst üste yaptım. Kaslarım 2 gündür felaket şekilde ağrıyor. Hareket bile ettiremiyorum. Bugün normalde çalışmam lazım ne yapayım bu durumda?



Kilo almak istiyorum ayrıca. Sulu yemekleri seven bir insanım. Her öğünümde çorbada olsun isterim. Bu benim gelişimim için engel teşkil eder mi?



Nasıl bir çalışma yöntemi ve beslenme yapmam gerekir? Hedefim en az 1 yıl devam etmek

 
şart değil gitmeniz. bazen 1 gün değil 2-3 gün de ara verebilirsin. ayrıca dinlenmenin maksadı vücudun dinlenip yeniden çalışmaya hazır hale gelmesi. eğer vücudun yeterince dinlenmediyse spor da yapamazsın.


  • paintov  (01.05.22 19:56:30) 
Dinlenmek sporun olmazsa olmazlarindandir. Agirlik kaldiracaksan ya 1 gun dinleneceksin ya da farkli bolgeleri calistiracaksin. Yeni basladigina gore haftada 3 gun tum vucut seklinde calisabilirsin. Corbanin zarari yok, sadece kas yapman icin yeterli miktarda protein alman gerekir.


  • hayley williams ile evlenecek genc  (01.05.22 21:03:44) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.