[]
Sporcular, ne yiyorsunuz?
Gıda fiyatlarından dolayı yediğimiz besinden kısmak zorunda kalıyoruz maalesef. Yediklerim birinci önceliğim, o sebeple optimum dengeyi tutturmaya çalışıyorum fakat para biriktiremiyorum, bilgisayarımı veya telefonumu yenileyemiyorum. Vitaminsiz kalmaktansa böyle yaşamayı tercih ediyorum.
Bu başlıkta beslenme konusunda birbirimize ilham olabiliriz, bazen başkalarının beslenme rutinine baktığımda büyük aydınlanma yaşıyorum.
Benim genelde şöyle;
1. öğün
- yumurta
- mercimek/bakla veya nohut humus
- lor
- yeşillik
- zeytin
2. öğün
- yulaf ezmesi (içine genelde lor, tahin, pekmez, zerdeçal, tarçın ve muz koyuyorum)
3. öğün
- fındık, fıstık, leblebi, kaju gibi çerezler
4. öğün
- protein grubu: tavuk veya kıyma kavurma/köfte, bazen balık
- karbonhidrat grubu: pirinç, bulgur, bazen makarna, greçka veya baklagiller
- mikro besin grubu: salata (veya hangi aydaysak x ayı sebzeleri diye google araması yapıp çıkan listeyi kaydediyorum, olabildiğince hepsinden özellikle farklı renklerden sebzeleri soteliyorum.)
Siz neler yiyorsunuz?
Bu başlıkta beslenme konusunda birbirimize ilham olabiliriz, bazen başkalarının beslenme rutinine baktığımda büyük aydınlanma yaşıyorum.
Benim genelde şöyle;
1. öğün
- yumurta
- mercimek/bakla veya nohut humus
- lor
- yeşillik
- zeytin
2. öğün
- yulaf ezmesi (içine genelde lor, tahin, pekmez, zerdeçal, tarçın ve muz koyuyorum)
3. öğün
- fındık, fıstık, leblebi, kaju gibi çerezler
4. öğün
- protein grubu: tavuk veya kıyma kavurma/köfte, bazen balık
- karbonhidrat grubu: pirinç, bulgur, bazen makarna, greçka veya baklagiller
- mikro besin grubu: salata (veya hangi aydaysak x ayı sebzeleri diye google araması yapıp çıkan listeyi kaydediyorum, olabildiğince hepsinden özellikle farklı renklerden sebzeleri soteliyorum.)
Siz neler yiyorsunuz?
1
