Amaç kilo vermekse zaten diyet yapacaksın, diyetin yanında ne yapayım diyorsan tabii ki kas kaybını minimumda tutmak için ağırlık çalışabilirsin. Misal internete itme çekme bacak (pull push legs) programı yaz oradan aklına yatan bi program seçip başla. Ben olsam öyle yapardım.
0