[]
Vucut kondisyonu 1 haftada artar mi?
Arkadaslar uzun zamandir spor yapmiyorum neredeyse pandemi basindan beri ve vucudum asiri ham durumda 3 kat merdiven ciksam nefes nefese kaliyorum. Hizlica kondisyon calismasi yapmak icin bir tavsiyeniz var midir? Yas 33 1.78 boy 78kg
Tempolu yürüyüş + ip atlama ile ilk haftada benzersiz bir kondüsyon yakalarsın (1 hafta için bu tabii).
- goklerdengelenkarar
(14.11.21 21:49:47)
2 yildir spor yapmiyorsaniz, birden yuklendiginiz takdirde sakatlanma ihtimaliniz yuksek. her turlu egzersiz sizi daha ileriye goturur tabii, ama kademeli arttirin yukunuzu. sakatlanirsaniz tekrar bir sure idman yapamazsiniz.
mumkunse yuzun.
mumkunse yuzun.
- reavelyn (15.11.21 00:41:17)
Artar ama artisi az alir. Sureklilik cok onemli
- gunes123
(15.11.21 03:43:16)
Merhabalar, 5 gundur ip atlama yapiyorum. Ilk gunler aninda nefes nefese kaliyordum gun asiri kademe kademe sureyi uzattim simdi dinlene dinlene yarim saat boyunca atliyorum. Devam ettigim muddetce 10gune falan hamligimi tamamen atmis olurum diye umuyorum. Fikirler icin tesekkur edeirm
- sabor (19.11.21 18:23:45)
1
