[]
Spor yapılan gün uyuyamamak
merhabalar,
1 haftadır spor yaptığım günler gece uykum olsa dahi 2-3 saatte uykuya dalıyorum ve maks 3 saat uyuyup uyanıyorum. psikolojik olarak çok etkiledi. Okuduklarıma göre overtraining olunca kortizol seviyeleri artıyormuş ve bu yüzden uykuya dalınmıyormuş.(ne kadar doğru bilmiyorum)
Yardımınız dokunursa çok sevinirim.
(pre-workout kullanmıyorum. kafein çok az)
edit: 1 haftadır spor yapmıyorum. Karantina öncesi aktif bir şekilde yapıyordum şimdi de 2 aydır haftada 6 gün 2 saat boyunca antrenman yapıyordum. Yaşadığım sorun 1 haftadır var.
1 haftadır spor yaptığım günler gece uykum olsa dahi 2-3 saatte uykuya dalıyorum ve maks 3 saat uyuyup uyanıyorum. psikolojik olarak çok etkiledi. Okuduklarıma göre overtraining olunca kortizol seviyeleri artıyormuş ve bu yüzden uykuya dalınmıyormuş.(ne kadar doğru bilmiyorum)
Yardımınız dokunursa çok sevinirim.
(pre-workout kullanmıyorum. kafein çok az)
edit: 1 haftadır spor yapmıyorum. Karantina öncesi aktif bir şekilde yapıyordum şimdi de 2 aydır haftada 6 gün 2 saat boyunca antrenman yapıyordum. Yaşadığım sorun 1 haftadır var.
Bu yüzden akşamları ağır sporlat önermezler. Yürüyüş, esneme, hafif ağırlıklar vs önerilir. Uyumadan 4 saat önce falan spor yapmayı bırakmayı öneriyorlar. Sizin bu denli uzun süre uyuyamamanızın nedeni başta uykuya dalamayınca vücudun strese girmesi olabilir.
Mümkünse sporlarınızı daha erkene alabilirsiniz
Mümkünse sporlarınızı daha erkene alabilirsiniz
- zimbirik
(25.09.21 21:02:09)
1 aydır düzenimi değiştirmeden devam ettiğim için acaba başka bir şey mi var diye düşündüm. Sporu erkene çekip bir doktor fikri de almayı düşünüyorum. Teşekkürler
- fuurkan (25.09.21 21:24:33)
1 hafta antrenman yaptın diye overtraining olmazsın o çok başka bir olay başka bir süreç, ben bir dönem haftanın altı günü günde 2 saat ağır antrenmanlar yapıyordum da ancak 1 sene sonra overtraining olmuştum, onda da uyuyamama gibi bir sorun olmaz aksine parmağını kaldıracak halin olmaz gözünü açamazsın. Sen akşam 7-8 sonrası antrenman yapıyorsan uyku hormonlarını baskıladığın için olabilir onun dışında "uyuyamıyorum ben ya" diye kendini şartladığın için de uyuyamıyor olabilirsin.
- Zaman Tamircisi
(25.09.21 21:31:01 ~ 21:34:26)
Uykuya dalamayinca vücudun strese girmesi+1.
Bir de hem altı gün, hem iki saat fazla geldi bana. Hazırlandığın profesyonel bir şeyler yoksa bence idmanın dozunu da daha makul seviyelere düşürürsen güzel olur bir çok anlamda.
Bir de hem altı gün, hem iki saat fazla geldi bana. Hazırlandığın profesyonel bir şeyler yoksa bence idmanın dozunu da daha makul seviyelere düşürürsen güzel olur bir çok anlamda.
- ozgurluk savascisi (26.09.21 12:56:23)
1
